脖子和肩膀之间的筋疼痛可以考虑热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和炎症，从而减轻筋膜痛。对于因寒凉引起的脖子和肩膀之间筋膜痛有较好的效果。
2.按摩疗法
患者可自行用双手对颈部及肩部进行轻柔地揉捏和推压，也可请专业按摩师操作。按摩有助于放松紧张的肌肉群，并提高局部血流速度，进而改善筋膜痛的症状。但需注意控制力度以防加重损伤。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛作用，适用于缓解脖子与肩膀间筋膜所出现的轻微至中度的肿胀与疼痛。长期或过量使用时须遵医嘱。
4.肌肉松弛剂
常用肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，在医生指导下服用。此类药物能有效抑制肌肉痉挛状态，使过度收缩的肌肉得以舒缓，从而减轻筋膜痛。使用前应评估个体反应及可能出现的风险。
除上述措施外，建议减少长时间低头玩手机或伏案工作的时间，以免加重不适症状。若疼痛持续不缓解或者加剧，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和炎症，从而减轻筋膜痛。对于因寒凉引起的脖子和肩膀之间筋膜痛有较好的效果。
2.按摩疗法
患者可自行用双手对颈部及肩部进行轻柔地揉捏和推压，也可请专业按摩师操作。按摩有助于放松紧张的肌肉群，并提高局部血流速度，进而改善筋膜痛的症状。但需注意控制力度以防加重损伤。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛作用，适用于缓解脖子与肩膀间筋膜所出现的轻微至中度的肿胀与疼痛。长期或过量使用时须遵医嘱。
4.肌肉松弛剂
常用肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，在医生指导下服用。此类药物能有效抑制肌肉痉挛状态，使过度收缩的肌肉得以舒缓，从而减轻筋膜痛。使用前应评估个体反应及可能出现的风险。
除上述措施外，建议减少长时间低头玩手机或伏案工作的时间，以免加重不适症状。若疼痛持续不缓解或者加剧，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
巴氯芬片
盐酸乙哌立松片
