青少年膝盖蹲下去就痛可以考虑热敷治疗、肌肉强化训练、关节保护措施、非甾体抗炎药、关节腔注射等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾对患处进行局部加温，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解因冷落引起的肌肉紧张和疼痛。
2.肌肉强化训练
针对下肢肌群设计一系列有针对性的锻炼计划，如深蹲、腿举等，在专业教练指导下开展。增强腿部肌肉力量有助于稳定膝关节，减轻蹲姿时软组织负担。
3.关节保护措施
日常生活中注意不要过度运动，尤其是跳跃类运动；同时也要注意保暖，防止受凉。这些措施能够减少膝关节的磨损，从而起到保护的作用。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的功效，可有效缓解患者的不适症状。
5.关节腔注射
通过无菌操作将药物如玻璃酸钠注入膝关节内，通常由经验丰富的医师在门诊完成。此方法旨在减少关节炎症和缓解疼痛，适合特定类型的膝关节问题。
除上述措施外，建议定期监测症状变化，必要时及时就医评估是否需要物理疗法或进一步诊断。家长平时还要注意孩子的饮食健康，适当吃鸡蛋、牛奶等富含钙质的食物有利于骨骼发育。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾对患处进行局部加温，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解因冷落引起的肌肉紧张和疼痛。
2.肌肉强化训练
针对下肢肌群设计一系列有针对性的锻炼计划，如深蹲、腿举等，在专业教练指导下开展。增强腿部肌肉力量有助于稳定膝关节，减轻蹲姿时软组织负担。
3.关节保护措施
日常生活中注意不要过度运动，尤其是跳跃类运动；同时也要注意保暖，防止受凉。这些措施能够减少膝关节的磨损，从而起到保护的作用。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的功效，可有效缓解患者的不适症状。
5.关节腔注射
通过无菌操作将药物如玻璃酸钠注入膝关节内，通常由经验丰富的医师在门诊完成。此方法旨在减少关节炎症和缓解疼痛，适合特定类型的膝关节问题。
除上述措施外，建议定期监测症状变化，必要时及时就医评估是否需要物理疗法或进一步诊断。家长平时还要注意孩子的饮食健康，适当吃鸡蛋、牛奶等富含钙质的食物有利于骨骼发育。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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