长时间站立引起的脚痛和腰痛可以通过泡脚、按摩疗法、肌肉放松剂、穿戴弹力袜、功能性鞋垫等治疗措施缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.泡脚
泡脚能够促进下肢血液循环，从而减轻因长时间站立引起的腿部酸胀感及脚部疼痛。因为泡脚有助于增加下肢血管血流量，改善局部供氧状态，进而缓解上述不适症状。
2.按摩疗法
患者可自行对足三里穴、承山穴、昆仑穴等穴位进行按摩，也可由专业人士操作。中医认为这些穴位能调节气血平衡，舒缓经络阻滞所致的脚部与腰部酸软、无力等症状。
3.肌肉放松剂
通过口服或者外用的方式使用非处方类的非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等来缓解肌肉紧张和炎症反应。这类药物具有解热镇痛作用同时也能抑制前列腺素合成从而减轻因长时间站立引起之足底筋膜炎导致之脚跟及小腿后侧压痛。
4.穿戴弹力袜
弹性压缩袜是通过渐进压力梯度设计提供均匀支撑且紧贴皮肤表面不移位，在大腿逐步减小至踝部区域增强而发挥其功能效果。弹力袜利用物理原理促进静脉回流并提高微循环效率降低深静脉瓣膜负荷预防血栓形成；此外还可减少肢体水肿发生频率。
5.功能性鞋垫
功能性鞋垫是一种特殊的鞋垫，它可以根据个人足弓形态和步态特点定制化生产，起到纠正步态、缓解足部压力的作用。长时间站立会导致足部疲劳和下肢血液循环不畅，引起脚痛和腰痛。功能性鞋垫可以提供额外的足弓支撑和缓冲，分散足部压力，从而减轻相关症状。
长时间站立后，应尽量平躺休息，促进血液回流，建议采取抬高双腿的姿势，有利于下肢血液回流，也有助于缓解不适症状。
1.泡脚
泡脚能够促进下肢血液循环，从而减轻因长时间站立引起的腿部酸胀感及脚部疼痛。因为泡脚有助于增加下肢血管血流量，改善局部供氧状态，进而缓解上述不适症状。
2.按摩疗法
患者可自行对足三里穴、承山穴、昆仑穴等穴位进行按摩，也可由专业人士操作。中医认为这些穴位能调节气血平衡，舒缓经络阻滞所致的脚部与腰部酸软、无力等症状。
3.肌肉放松剂
通过口服或者外用的方式使用非处方类的非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等来缓解肌肉紧张和炎症反应。这类药物具有解热镇痛作用同时也能抑制前列腺素合成从而减轻因长时间站立引起之足底筋膜炎导致之脚跟及小腿后侧压痛。
4.穿戴弹力袜
弹性压缩袜是通过渐进压力梯度设计提供均匀支撑且紧贴皮肤表面不移位，在大腿逐步减小至踝部区域增强而发挥其功能效果。弹力袜利用物理原理促进静脉回流并提高微循环效率降低深静脉瓣膜负荷预防血栓形成；此外还可减少肢体水肿发生频率。
5.功能性鞋垫
功能性鞋垫是一种特殊的鞋垫，它可以根据个人足弓形态和步态特点定制化生产，起到纠正步态、缓解足部压力的作用。长时间站立会导致足部疲劳和下肢血液循环不畅，引起脚痛和腰痛。功能性鞋垫可以提供额外的足弓支撑和缓冲，分散足部压力，从而减轻相关症状。
长时间站立后，应尽量平躺休息，促进血液回流，建议采取抬高双腿的姿势，有利于下肢血液回流，也有助于缓解不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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