双侧跟骨骨刺形成可以通过慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等方式进行锻炼和治疗。
1、慢跑
慢跑可以促进血液循环，有利于跟骨骨刺的恢复，但要注意慢跑前要进行热身运动，以免造成肌肉拉伤。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼全身的肌肉，还可以减轻体重，有利于维持关节的稳定性，对跟骨骨刺的恢复有一定的好处。
3、骑自行车
骑自行车可以促进身体血液循环，有利于跟骨骨刺的恢复，但要注意骑自行车时间不宜过长，以免造成肌肉拉伤。
4、跳绳
适当的跳绳可以锻炼肌肉的力量，还可以促进骨骼的生长，有利于跟骨骨刺的恢复。
5、其他
双侧跟骨骨刺形成的患者还可以通过局部按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有利于促进血液循环，减轻疼痛的症状。
除此之外，双侧跟骨骨刺形成的患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，同时也要避免进行剧烈运动。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
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