肩关节疼痛可以采取肩关节功能锻炼、肌肉平衡训练、关节活动度练习、神经肌肉协调训练等治疗措施进行康复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作来增强肩关节周围肌肉的力量和耐力，如钟摆运动、外旋画圆等。此方法能够提高肩关节稳定性及灵活性，进而缓解疼痛症状。
2.肌肉平衡训练
针对上肢不同肌群设计针对性力量训练计划，包括哑铃卧推、俯身划船等动作。目标是改善局部血液循环状态并促进代谢废物排出；同时可预防因长期使用一侧手臂导致双臂力量失衡引起的功能障碍。
3.关节活动度练习
患者应在专业人士指导下进行被动范围训练，在无痛范围内逐渐增加活动幅度。此措施旨在恢复受损关节至正常活动范围，减少僵硬感及不适感。
4.神经肌肉协调训练
运用功能性任务模拟的方法对患者的神经系统进行刺激和强化训练，例如抓握物体或者提拉重物。此措施有助于提高神经系统的敏感性和反应速度，从而更好地控制肌肉收缩和舒张，减轻肩关节负担。
在进行肩关节康复训练时，应遵循医嘱，从小到大逐步增加运动强度和难度，以免加重损伤。建议定期评估患者的身体状况，调整训练计划，以确保安全有效地进行康复训练。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作来增强肩关节周围肌肉的力量和耐力，如钟摆运动、外旋画圆等。此方法能够提高肩关节稳定性及灵活性，进而缓解疼痛症状。
2.肌肉平衡训练
针对上肢不同肌群设计针对性力量训练计划，包括哑铃卧推、俯身划船等动作。目标是改善局部血液循环状态并促进代谢废物排出；同时可预防因长期使用一侧手臂导致双臂力量失衡引起的功能障碍。
3.关节活动度练习
患者应在专业人士指导下进行被动范围训练，在无痛范围内逐渐增加活动幅度。此措施旨在恢复受损关节至正常活动范围，减少僵硬感及不适感。
4.神经肌肉协调训练
运用功能性任务模拟的方法对患者的神经系统进行刺激和强化训练，例如抓握物体或者提拉重物。此措施有助于提高神经系统的敏感性和反应速度，从而更好地控制肌肉收缩和舒张，减轻肩关节负担。
在进行肩关节康复训练时，应遵循医嘱，从小到大逐步增加运动强度和难度，以免加重损伤。建议定期评估患者的身体状况，调整训练计划，以确保安全有效地进行康复训练。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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