膝关节韧带拉伤可采取肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡稳定性训练等康复锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉力量训练
患者可以在医生指导下通过直腿抬高、静蹲等方式增强下肢肌肉力量。增加肌肉强度有助于稳定膝关节，减少韧带负担，促进损伤愈合。
2.关节活动度训练
患者应在专业人士监督下进行被动屈伸练习，如弯曲膝盖并保持一段时间后放松。此措施旨在恢复受伤关节范围及功能，防止僵硬或挛缩发生。
3.平衡稳定性训练
此类训练包括单腿站立时间测试、平板支撑等项目，在特定条件下完成指定动作。提高身体协调性和核心稳定性可预防再次受伤，并支持日常活动。
除上述措施外，建议定期复查以监测病情进展，遵循医嘱调整运动计划。饮食方面，可适量补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进软组织修复。
1.肌肉力量训练
患者可以在医生指导下通过直腿抬高、静蹲等方式增强下肢肌肉力量。增加肌肉强度有助于稳定膝关节，减少韧带负担，促进损伤愈合。
2.关节活动度训练
患者应在专业人士监督下进行被动屈伸练习，如弯曲膝盖并保持一段时间后放松。此措施旨在恢复受伤关节范围及功能，防止僵硬或挛缩发生。
3.平衡稳定性训练
此类训练包括单腿站立时间测试、平板支撑等项目，在特定条件下完成指定动作。提高身体协调性和核心稳定性可预防再次受伤，并支持日常活动。
除上述措施外，建议定期复查以监测病情进展，遵循医嘱调整运动计划。饮食方面，可适量补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进软组织修复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
独活止痛搽剂
伤痛宁膏
辣椒颠茄贴膏
