怎样治驼背？可以采取挺胸运动、引体向上、燕飞动作、拉伸训练、功能性脊柱训练等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.挺胸运动
让孩子双脚开立略宽于肩，双臂向两侧平举至与地面平行，然后尽量挺直背部，使身体前屈并双手触地。此动作可增强背部肌肉力量，改善姿势不正确导致的驼背现象。
2.引体向上
孩子需要使用单杠悬垂，在保持下肢稳定的情况下，上半身做引体向上动作，每日完成5-10组即可。通过锻炼背部肌群来提高其耐力及强度，从而达到矫正不良姿态的效果。
3.燕飞动作
孩子需仰卧床上，双腿屈曲，头部、肩部、髋部及踝部均应紧贴床面，双手置于腹部前方，吸气时头颈带动躯干尽力上抬，双手顺势向前上方伸出；呼气时还原。此练习能有效刺激竖脊肌、腹横肌等背部深层肌群，有助于纠正因骨骼发育异常引起的驼背畸形。
4.拉伸训练
家长可以帮助孩子进行针对性的背部拉伸训练，如猫式伸展、婴儿式等，每天至少进行30分钟。这些动作能够放松紧张的背部肌肉，促进血液循环，缓解因长时间坐姿不当造成的背部僵硬和疼痛。
5.功能性脊柱训练
针对驼背问题的功能性脊柱训练通常由专业理疗师指导进行，包括核心稳定性练习和平衡训练。此类训练旨在强化脊柱周围支撑结构，改善姿势控制能力，对预防和纠正轻度至中度的驼背效果显著。
除了上述运动外，还可以尝试游泳、瑜伽等活动来锻炼背部肌肉。建议定期评估孩子的进展，并根据需要调整运动计划。同时强调正确的坐姿和站姿习惯对于预防和改善驼背也至关重要。
1.挺胸运动
让孩子双脚开立略宽于肩，双臂向两侧平举至与地面平行，然后尽量挺直背部，使身体前屈并双手触地。此动作可增强背部肌肉力量，改善姿势不正确导致的驼背现象。
2.引体向上
孩子需要使用单杠悬垂，在保持下肢稳定的情况下，上半身做引体向上动作，每日完成5-10组即可。通过锻炼背部肌群来提高其耐力及强度，从而达到矫正不良姿态的效果。
3.燕飞动作
孩子需仰卧床上，双腿屈曲，头部、肩部、髋部及踝部均应紧贴床面，双手置于腹部前方，吸气时头颈带动躯干尽力上抬，双手顺势向前上方伸出；呼气时还原。此练习能有效刺激竖脊肌、腹横肌等背部深层肌群，有助于纠正因骨骼发育异常引起的驼背畸形。
4.拉伸训练
家长可以帮助孩子进行针对性的背部拉伸训练，如猫式伸展、婴儿式等，每天至少进行30分钟。这些动作能够放松紧张的背部肌肉，促进血液循环，缓解因长时间坐姿不当造成的背部僵硬和疼痛。
5.功能性脊柱训练
针对驼背问题的功能性脊柱训练通常由专业理疗师指导进行，包括核心稳定性练习和平衡训练。此类训练旨在强化脊柱周围支撑结构，改善姿势控制能力，对预防和纠正轻度至中度的驼背效果显著。
除了上述运动外，还可以尝试游泳、瑜伽等活动来锻炼背部肌肉。建议定期评估孩子的进展，并根据需要调整运动计划。同时强调正确的坐姿和站姿习惯对于预防和改善驼背也至关重要。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
复方八维甲睾酮胶囊
