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高中生怎样缓解眼疲劳

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缓解眼疲劳可优先采用“20-20-20”法则，即每近距离用眼二十分钟，远眺约六米外物体二十秒，并适当增加户外活动。课间可闭目休息或轻柔按摩眼周，保持读写距离与光线适宜，减少连续用眼时长。热敷有助于放松眼周肌肉，但温度不宜过高。若疲劳持续或伴视力波动，建议及时进行眼科检查，排除屈光不正等问题。日常注意均衡饮食与充足睡眠，避免在晃动环境中阅读。