高中生缓解眼疲劳可以采取适度休息、眼部按摩、热敷眼部、调节阅读距离、眼镜矫正等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.适度休息
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部放松运动，以减轻视疲劳。短暂的休息可以帮助缓解眼睛肌肉的紧张状态，促进血液循环，从而减少视觉疲劳。
2.眼部按摩
采用旋转轻压、按压眉间等手法，在双眼周围进行温和地按摩，每日数次。通过刺激眼部穴位和改善血液循环来缓解眼部压力，但需注意手法要轻柔以防损伤眼球。
3.热敷眼部
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖在闭合的双眼上，每次持续5-10分钟。提高局部温度有利于促进血管扩张和血液流通，有助于舒缓眼部不适感。
4.调节阅读距离
调整坐姿及书本位置，保证阅读时与文字保持30-40厘米的距离。正确的阅读距离有助于减少调节性集合反射过度激活导致的视疲劳。
5.眼镜矫正
如果近视或散光影响了日常视力，可通过验光配镜获得合适的光学矫正。戴上正确度数的眼镜能够帮助看清物体细节，减少因看不清而造成的视觉负担。
长时间用眼后可适当增加户外活动时间，如中午休息时到操场散步，有助于缓解眼部疲劳。若症状持续不缓解或者加重，可能需要及时就医，以便进行专业的眼部检查并得到适当的治疗。
1.适度休息
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部放松运动，以减轻视疲劳。短暂的休息可以帮助缓解眼睛肌肉的紧张状态，促进血液循环，从而减少视觉疲劳。
2.眼部按摩
采用旋转轻压、按压眉间等手法，在双眼周围进行温和地按摩，每日数次。通过刺激眼部穴位和改善血液循环来缓解眼部压力，但需注意手法要轻柔以防损伤眼球。
3.热敷眼部
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖在闭合的双眼上，每次持续5-10分钟。提高局部温度有利于促进血管扩张和血液流通，有助于舒缓眼部不适感。
4.调节阅读距离
调整坐姿及书本位置，保证阅读时与文字保持30-40厘米的距离。正确的阅读距离有助于减少调节性集合反射过度激活导致的视疲劳。
5.眼镜矫正
如果近视或散光影响了日常视力，可通过验光配镜获得合适的光学矫正。戴上正确度数的眼镜能够帮助看清物体细节，减少因看不清而造成的视觉负担。
长时间用眼后可适当增加户外活动时间，如中午休息时到操场散步，有助于缓解眼部疲劳。若症状持续不缓解或者加重，可能需要及时就医，以便进行专业的眼部检查并得到适当的治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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