高中生眼睛疲劳可以通过注意休息、眼部按摩、热敷眼部、调节阅读距离、眼镜矫正等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.注意休息
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部放松运动。适当休息可以帮助缓解眼睛疲劳，提高工作效率。
2.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位，如眉骨下方、眼窝中央等，每次持续数分钟。按摩有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而减轻眼睛疲劳。
3.热敷眼部
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖在闭合的双眼上，每次10-15分钟。热敷能够放松眼部肌肉和神经，缓解炎症及疼痛等问题；但需避免温度过高以防灼伤。
4.调节阅读距离
调整电脑屏幕或书籍与眼睛之间的距离，使之保持30-40厘米。正确的阅读距离有助于减少对焦调节的需求，降低视觉负担，从而预防眼睛疲劳的发生。
5.眼镜矫正
如果近视或散光导致视力模糊引起眼睛疲劳，可通过验光配镜解决。戴上合适度数的眼镜可以使外界物体清晰成像于视网膜上，减轻因屈光不正引起的视觉不适。
长时间用眼后可采取户外活动的方式缓解眼部疲劳，例如散步或者打羽毛球等，有利于放松眼部以及缓解眼部压力。
1.注意休息
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做眼部放松运动。适当休息可以帮助缓解眼睛疲劳，提高工作效率。
2.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位，如眉骨下方、眼窝中央等，每次持续数分钟。按摩有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而减轻眼睛疲劳。
3.热敷眼部
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖在闭合的双眼上，每次10-15分钟。热敷能够放松眼部肌肉和神经，缓解炎症及疼痛等问题；但需避免温度过高以防灼伤。
4.调节阅读距离
调整电脑屏幕或书籍与眼睛之间的距离，使之保持30-40厘米。正确的阅读距离有助于减少对焦调节的需求，降低视觉负担，从而预防眼睛疲劳的发生。
5.眼镜矫正
如果近视或散光导致视力模糊引起眼睛疲劳，可通过验光配镜解决。戴上合适度数的眼镜可以使外界物体清晰成像于视网膜上，减轻因屈光不正引起的视觉不适。
长时间用眼后可采取户外活动的方式缓解眼部疲劳，例如散步或者打羽毛球等，有利于放松眼部以及缓解眼部压力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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