憋久了腰疼可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰椎骨质疏松症等疾病引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.腰肌劳损
长时间处于一个姿势或者过度劳累会导致腰部肌肉紧张、痉挛，从而引起疼痛。患者可通过按摩、热敷等方式缓解不适症状。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出压迫神经根时会引起腰部剧烈疼痛和活动受限的情况发生。对于轻度的腰椎间盘突出，可以通过牵引疗法来改善病情。严重者可能需要手术治疗如椎间孔镜下髓核摘除术等。
3.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是由于先天发育异常或退行性变导致腰椎管内空间减少，压迫脊髓和神经根，引起腰痛和下肢麻木等症状。非手术治疗方法包括物理疗法、药物治疗等，如遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等止痛药进行缓解。
4.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎之间的相对位置发生变化，多由先天发育不良、外伤等原因引起，当腰椎向前滑脱时，会对周围组织造成压迫和刺激，引起腰痛的症状。针对轻微的腰椎滑脱，可考虑使用支具固定的方式进行保守治疗，比如腰围带、矫形鞋垫等。
5.腰椎骨质疏松症
腰椎骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，由于骨量降低、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，容易出现骨折，也可能会诱发腰部疼痛的现象。患者可在医生指导下口服维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等药物补充钙质，有利于促进疾病的恢复。
建议定期进行体检，特别是针对背部和脊柱的检查，以早期发现并处理相关问题。日常生活中注意保持良好的坐姿和站姿，避免久坐或长时间弯腰，有助于减轻腰部负担。
1.腰肌劳损
长时间处于一个姿势或者过度劳累会导致腰部肌肉紧张、痉挛，从而引起疼痛。患者可通过按摩、热敷等方式缓解不适症状。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出压迫神经根时会引起腰部剧烈疼痛和活动受限的情况发生。对于轻度的腰椎间盘突出，可以通过牵引疗法来改善病情。严重者可能需要手术治疗如椎间孔镜下髓核摘除术等。
3.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是由于先天发育异常或退行性变导致腰椎管内空间减少，压迫脊髓和神经根，引起腰痛和下肢麻木等症状。非手术治疗方法包括物理疗法、药物治疗等，如遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等止痛药进行缓解。
4.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎之间的相对位置发生变化，多由先天发育不良、外伤等原因引起，当腰椎向前滑脱时，会对周围组织造成压迫和刺激，引起腰痛的症状。针对轻微的腰椎滑脱，可考虑使用支具固定的方式进行保守治疗，比如腰围带、矫形鞋垫等。
5.腰椎骨质疏松症
腰椎骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，由于骨量降低、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，容易出现骨折，也可能会诱发腰部疼痛的现象。患者可在医生指导下口服维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等药物补充钙质，有利于促进疾病的恢复。
建议定期进行体检，特别是针对背部和脊柱的检查，以早期发现并处理相关问题。日常生活中注意保持良好的坐姿和站姿，避免久坐或长时间弯腰，有助于减轻腰部负担。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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