肌肉淤青可以通过冷敷、热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、维生素K补充剂等方法来消除。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却物品覆盖受伤区域5-10分钟，每小时一次。冷敷有助于减少局部血管扩张和血液流动，从而减轻肿胀和疼痛。
2.热敷
热敷可采用热水袋、暖湿毛巾等方式加温并放置于患处，每次15-20分钟。提高局部温度有利于促进血液循环及代谢过程，缓解因淤血引起的不适感。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于受损部位来改善血液循环和软组织损伤。此方法有助于促进淤血吸收以及软化僵硬结节；但需注意力度适宜以防加重损伤。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可通过口服给药，按说明书指示服用。NSAIDs具有消炎止痛效果，能有效控制轻微至中度的肌肉酸疼和肿胀；长期或过量使用时须谨慎以免引起消化道副作用。
5.维生素K补充剂
维生素K补充剂作为膳食补品或处方药物提供，在医师指导下定期服用。Vit K参与凝血机制调节，对于预防出血性肌腱炎所致之皮下瘀斑有积极作用。
除上述措施外，患者还可遵医嘱使用活血止痛膏、麝香壮骨膏等外用贴膏进行辅助治疗。建议患者日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却物品覆盖受伤区域5-10分钟，每小时一次。冷敷有助于减少局部血管扩张和血液流动，从而减轻肿胀和疼痛。
2.热敷
热敷可采用热水袋、暖湿毛巾等方式加温并放置于患处，每次15-20分钟。提高局部温度有利于促进血液循环及代谢过程，缓解因淤血引起的不适感。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于受损部位来改善血液循环和软组织损伤。此方法有助于促进淤血吸收以及软化僵硬结节；但需注意力度适宜以防加重损伤。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可通过口服给药，按说明书指示服用。NSAIDs具有消炎止痛效果，能有效控制轻微至中度的肌肉酸疼和肿胀；长期或过量使用时须谨慎以免引起消化道副作用。
5.维生素K补充剂
维生素K补充剂作为膳食补品或处方药物提供，在医师指导下定期服用。Vit K参与凝血机制调节，对于预防出血性肌腱炎所致之皮下瘀斑有积极作用。
除上述措施外，患者还可遵医嘱使用活血止痛膏、麝香壮骨膏等外用贴膏进行辅助治疗。建议患者日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
吲哚美辛巴布膏
酮洛芬凝胶
云南白药
