颈椎病可以通过牵引疗法、功能性锻炼、肌肉平衡训练、关节活动度练习等治疗措施来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸或压缩至正常解剖位置，通常由物理治疗师指导，在特定设备上执行。此方法有助于缓解颈部肌肉紧张和神经压迫，改善血液循环及功能状态；对于存在不稳定性和急性期患者慎用。
2.功能性锻炼
主要包括颈项肌强化、稳定性训练以及柔韧性练习，需个体化制定计划并持之以恒。这些动作旨在增强核心稳定性和周围软组织支持力量，减少因姿势不当引起的不适感；注意避免过度负荷导致损伤加重。
3.肌肉平衡训练
针对加强薄弱环节如斜方肌和三角肌前束的针对性训练，一般建议每周3-4次，每次持续20-30分钟。目标是提高局部血液循环及代谢水平，并促进受损区域修复愈合；开始前应做好充分准备活动，并酌情调整强度与频次。
4.关节活动度练习
包括被动范围练习、主动范围练习和抗阻范围练习等多种形式，每日进行数次以增加灵活性。此类活动有助于恢复或维持颈椎应有的生理曲度，并预防僵硬与挛缩发生；但在急性期时不宜强行活动以免加剧疼痛与肿胀现象。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可尝试针灸、推拿等方式来辅助治疗颈椎病。日常生活中还要注意保持正确的坐姿和站姿，不要长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重病情。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸或压缩至正常解剖位置，通常由物理治疗师指导，在特定设备上执行。此方法有助于缓解颈部肌肉紧张和神经压迫，改善血液循环及功能状态；对于存在不稳定性和急性期患者慎用。
2.功能性锻炼
主要包括颈项肌强化、稳定性训练以及柔韧性练习，需个体化制定计划并持之以恒。这些动作旨在增强核心稳定性和周围软组织支持力量，减少因姿势不当引起的不适感；注意避免过度负荷导致损伤加重。
3.肌肉平衡训练
针对加强薄弱环节如斜方肌和三角肌前束的针对性训练，一般建议每周3-4次，每次持续20-30分钟。目标是提高局部血液循环及代谢水平，并促进受损区域修复愈合；开始前应做好充分准备活动，并酌情调整强度与频次。
4.关节活动度练习
包括被动范围练习、主动范围练习和抗阻范围练习等多种形式，每日进行数次以增加灵活性。此类活动有助于恢复或维持颈椎应有的生理曲度，并预防僵硬与挛缩发生；但在急性期时不宜强行活动以免加剧疼痛与肿胀现象。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可尝试针灸、推拿等方式来辅助治疗颈椎病。日常生活中还要注意保持正确的坐姿和站姿，不要长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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