测视力前一天可以采取眼部按摩、热敷、眼保健操、充足的睡眠、避免强光照射等方法来缓解眼部疲劳，从而达到休息眼睛的目的。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.眼部按摩
选择安静舒适的环境，闭上双眼，用指腹轻轻按揉眉弓、眼眶周围及太阳穴等部位，每次约5-10分钟。此方法有助于促进眼部血液循环，缓解视疲劳，但需注意手法要轻柔，以免对眼球造成压迫。
2.热敷
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于闭合的双眼上，或者利用专门设计的加温设备进行眼部区域的温和加热处理。热敷能使血管扩张并增加血流量，从而改善视觉功能；对于长时间用眼后引起的干涩不适等情况具有一定的舒缓作用。
3.眼保健操
通过特定的手部动作来刺激眼部周围的穴位和肌肉群，每日可多次执行。此法旨在增强眼部血液循环、缓解压力以及提高调节能力；适合预防近视及其他视觉相关问题。
4.充足的睡眠
保证每天有足够的睡眠时间，成年人应至少获得7小时以上的高质量休息。足够的休息有助于恢复眼睛的自然状态，减少因过度疲劳导致的视力下降风险。
5.避免强光照射
在强烈阳光下佩戴太阳镜保护眼睛免受紫外线伤害，在室内时尽量减少反光物体的直射。强光会加剧角膜和晶状体的氧化损伤，长期暴露可能导致白内障等问题发生概率上升。
除上述措施外，建议避免长时间盯着电子屏幕，每30至60分钟休息一次，眺望远方或做些眼部放松运动。饮食方面也可适量摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，这些营养素有助于维护眼睛健康。
1.眼部按摩
选择安静舒适的环境，闭上双眼，用指腹轻轻按揉眉弓、眼眶周围及太阳穴等部位，每次约5-10分钟。此方法有助于促进眼部血液循环，缓解视疲劳，但需注意手法要轻柔，以免对眼球造成压迫。
2.热敷
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于闭合的双眼上，或者利用专门设计的加温设备进行眼部区域的温和加热处理。热敷能使血管扩张并增加血流量，从而改善视觉功能；对于长时间用眼后引起的干涩不适等情况具有一定的舒缓作用。
3.眼保健操
通过特定的手部动作来刺激眼部周围的穴位和肌肉群，每日可多次执行。此法旨在增强眼部血液循环、缓解压力以及提高调节能力；适合预防近视及其他视觉相关问题。
4.充足的睡眠
保证每天有足够的睡眠时间，成年人应至少获得7小时以上的高质量休息。足够的休息有助于恢复眼睛的自然状态，减少因过度疲劳导致的视力下降风险。
5.避免强光照射
在强烈阳光下佩戴太阳镜保护眼睛免受紫外线伤害，在室内时尽量减少反光物体的直射。强光会加剧角膜和晶状体的氧化损伤，长期暴露可能导致白内障等问题发生概率上升。
除上述措施外，建议避免长时间盯着电子屏幕，每30至60分钟休息一次，眺望远方或做些眼部放松运动。饮食方面也可适量摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，这些营养素有助于维护眼睛健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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