眼疼眼疲劳可以通过眼部按摩、热敷、滴眼液、休息调整、针灸治疗等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，每日数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉疲劳引起的不适感。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上5-10分钟。提高局部温度有利于放松睫状肌及晶状体，从而舒缓因长时间用眼导致的眼睛干涩、疼痛等症状。
3.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液，在感到眼睛干涩时及时滴入。这类产品能够补充眼球表面水分并减轻因干燥引起的眼痛。但需注意不宜频繁使用以免影响角膜健康。
4.休息调整
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做简单的眼保健操。充足的休息可以帮助恢复视力模糊、头痛等问题。长时间用眼后适当休息能有效预防上述不良反应的发生。
5.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激。针灸可调节气血流通、平抑肝火上升所致之目赤肿痛。针对长期用眼过度引起之干涩、畏光等症状具有显著效果。
长时间用眼后可通过做户外运动如打羽毛球、散步等缓解眼部肌肉紧张状态。若症状持续不改善或者加重，应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，每日数次。此方法有助于促进血液循环，减少视觉疲劳引起的不适感。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上5-10分钟。提高局部温度有利于放松睫状肌及晶状体，从而舒缓因长时间用眼导致的眼睛干涩、疼痛等症状。
3.滴眼液
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液，在感到眼睛干涩时及时滴入。这类产品能够补充眼球表面水分并减轻因干燥引起的眼痛。但需注意不宜频繁使用以免影响角膜健康。
4.休息调整
建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或做简单的眼保健操。充足的休息可以帮助恢复视力模糊、头痛等问题。长时间用眼后适当休息能有效预防上述不良反应的发生。
5.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激。针灸可调节气血流通、平抑肝火上升所致之目赤肿痛。针对长期用眼过度引起之干涩、畏光等症状具有显著效果。
长时间用眼后可通过做户外运动如打羽毛球、散步等缓解眼部肌肉紧张状态。若症状持续不改善或者加重，应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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