眼睛哭久了疼可以采取冷敷、眼部按摩、眼药水滴眼、休息眼部等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
使用干净的毛巾包裹冰块或其他冷却物品后轻轻敷于双眼上5-10分钟。冷敷有助于减少炎症反应及毛细血管扩张，从而减轻因过度用眼导致的眼睛充血、肿胀等症状。
2.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位如攒竹、丝竹空等数分钟。按摩可促进血液循环及淋巴排毒，进而舒缓眼部疲劳与干涩感；但需注意手法要轻柔以防加重损伤。
3.眼药水滴眼
选择适当的非处方类人工泪液滴剂，在感觉不适时适量点入双眼中。人工泪液能模拟自然泪水的功能，缓解因干燥引起的眼痒、刺痛等问题；使用前应阅读说明书并遵循推荐用量。
4.休息眼部
长时间用眼后建议每隔一段时间休息一下眼睛，可通过远眺或做眼部保健操来实现。适当休息可以帮助恢复睫状肌调节功能，预防近视发生与发展；长时间用眼会导致角膜水肿、房水分泌增多等情况出现，从而诱发疼痛。
除上述措施外，患者还可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、复方硫酸软骨素滴眼液等药物滋润眼睛。同时，日常生活中要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有利于眼睛健康。
1.冷敷
使用干净的毛巾包裹冰块或其他冷却物品后轻轻敷于双眼上5-10分钟。冷敷有助于减少炎症反应及毛细血管扩张，从而减轻因过度用眼导致的眼睛充血、肿胀等症状。
2.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位如攒竹、丝竹空等数分钟。按摩可促进血液循环及淋巴排毒，进而舒缓眼部疲劳与干涩感；但需注意手法要轻柔以防加重损伤。
3.眼药水滴眼
选择适当的非处方类人工泪液滴剂，在感觉不适时适量点入双眼中。人工泪液能模拟自然泪水的功能，缓解因干燥引起的眼痒、刺痛等问题；使用前应阅读说明书并遵循推荐用量。
4.休息眼部
长时间用眼后建议每隔一段时间休息一下眼睛，可通过远眺或做眼部保健操来实现。适当休息可以帮助恢复睫状肌调节功能，预防近视发生与发展；长时间用眼会导致角膜水肿、房水分泌增多等情况出现，从而诱发疼痛。
除上述措施外，患者还可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、复方硫酸软骨素滴眼液等药物滋润眼睛。同时，日常生活中要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有利于眼睛健康。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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