看书久了眼睛疼可以采取远眺放松、眼部按摩、热敷眼部、滴眼液使用、适度休息等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.远眺放松
长时间用眼后可以通过适当看看远处来缓解眼部疲劳。通过看远处能够调节焦距，从而起到放松睫状肌的作用，进而缓解眼部疼痛的症状。
2.眼部按摩
患者可以用双手轻轻按揉眼部周围，也可以做旋转式按摩，即顺时针、逆时针各转5圈。此方法有助于促进局部血液循环，使紧张的肌肉得以放松，从而减轻不适感。
3.热敷眼部
建议患者准备一条温度适宜的毛巾，在40℃左右即可，然后闭上双眼让其覆盖在眼皮上。利用热度加速新陈代谢，促进炎症因子消退，对于改善眼部疼痛有一定帮助。
4.滴眼液使用
如果眼睛疼痛较为严重，则需要遵医嘱使用人工泪液滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物进行缓解。这些眼药水能补充水分并减少角膜表面张力，从而起到润滑作用；还可以抑制免疫反应和修复受损组织。
5.适度休息
当看书时间过长引起眼睛疼痛时，可通过暂时停止用眼、闭目休息等方式来进行处理。这样可以使眼部肌肉得到充分放松和恢复，避免加重上述不适症状。
长时间用眼导致的眼睛疼痛可能影响视力健康，若症状持续不缓解或者伴有其他不适，应尽快就医进行眼科检查。
1.远眺放松
长时间用眼后可以通过适当看看远处来缓解眼部疲劳。通过看远处能够调节焦距，从而起到放松睫状肌的作用，进而缓解眼部疼痛的症状。
2.眼部按摩
患者可以用双手轻轻按揉眼部周围，也可以做旋转式按摩，即顺时针、逆时针各转5圈。此方法有助于促进局部血液循环，使紧张的肌肉得以放松，从而减轻不适感。
3.热敷眼部
建议患者准备一条温度适宜的毛巾，在40℃左右即可，然后闭上双眼让其覆盖在眼皮上。利用热度加速新陈代谢，促进炎症因子消退，对于改善眼部疼痛有一定帮助。
4.滴眼液使用
如果眼睛疼痛较为严重，则需要遵医嘱使用人工泪液滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物进行缓解。这些眼药水能补充水分并减少角膜表面张力，从而起到润滑作用；还可以抑制免疫反应和修复受损组织。
5.适度休息
当看书时间过长引起眼睛疼痛时，可通过暂时停止用眼、闭目休息等方式来进行处理。这样可以使眼部肌肉得到充分放松和恢复，避免加重上述不适症状。
长时间用眼导致的眼睛疼痛可能影响视力健康，若症状持续不缓解或者伴有其他不适，应尽快就医进行眼科检查。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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