治疗疼痛的物理疗法包括冷敷、热敷、按摩、针灸、牵引等方法，如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
将冰袋或其他冷却物品放置于受影响区域数分钟，每日数次。冷敷有助于减少组织肿胀和缓解因受伤、手术后引起的轻微至中度的急性期疼痛。
2.热敷
使用热水袋、暖湿毛巾等覆盖患处，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，缓解因慢性劳损、风寒侵袭所致的软组织酸痛。
3.按摩
通过手法作用于人体体表特定部位，如肌肉、关节等，通常每次持续15-30分钟。按摩可改善血液循环，缓解紧张及僵硬的肌纤维，减轻由姿势不当、长期静坐引起的颈部、肩部及背部酸痛。
4.针灸
针灸是中医传统方法，在特定穴位施以细针刺激，一般每次治疗时间约30分钟。针灸能够调节神经系统功能，缓解因气血不畅导致的肢体麻木、刺痛感。
5.牵引
利用外加力量对受损或受压部位进行拉伸，常见方式有骨牵引、皮肤牵引等，具体时长依医嘱而定。牵引能够分散压力，缓解因椎间盘突出、颈椎病造成的颈部、腰部剧烈疼痛。
在接受任何一种物理治疗方法前，应确保无禁忌证并咨询专业医师意见。同时，注意观察身体反应，以免出现不良后果。
1.冷敷
将冰袋或其他冷却物品放置于受影响区域数分钟，每日数次。冷敷有助于减少组织肿胀和缓解因受伤、手术后引起的轻微至中度的急性期疼痛。
2.热敷
使用热水袋、暖湿毛巾等覆盖患处，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，缓解因慢性劳损、风寒侵袭所致的软组织酸痛。
3.按摩
通过手法作用于人体体表特定部位，如肌肉、关节等，通常每次持续15-30分钟。按摩可改善血液循环，缓解紧张及僵硬的肌纤维，减轻由姿势不当、长期静坐引起的颈部、肩部及背部酸痛。
4.针灸
针灸是中医传统方法，在特定穴位施以细针刺激，一般每次治疗时间约30分钟。针灸能够调节神经系统功能，缓解因气血不畅导致的肢体麻木、刺痛感。
5.牵引
利用外加力量对受损或受压部位进行拉伸，常见方式有骨牵引、皮肤牵引等，具体时长依医嘱而定。牵引能够分散压力，缓解因椎间盘突出、颈椎病造成的颈部、腰部剧烈疼痛。
在接受任何一种物理治疗方法前，应确保无禁忌证并咨询专业医师意见。同时，注意观察身体反应，以免出现不良后果。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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