肩膀酸疼可以采取肩部按摩、热敷疗法、针灸疗法等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩部按摩
肩部按摩通过手法作用于肩关节周围肌肉、肌腱及软组织，通常包括推压、揉捏等动作。此方法有助于促进血液循环，减少局部乳酸堆积，从而缓解疼痛。
2.热敷疗法
热敷疗法使用温度适宜的湿毛巾或暖袋覆盖患处，时间依个人感觉而定。提高局部温度有利于舒缓肌肉紧张状态；促进血管扩张并增加血流量，有助于带走体内代谢废物，减轻炎症反应所致之不适感。
3.针灸疗法
针灸疗法由专业人员操作，在特定穴位上插入细针刺激身体经络。针灸能够调节气血流通，缓解因风寒湿邪侵袭所引起的肩周炎性水肿和粘连现象。
日常生活中注意保暖，以免加重不适症状。若疼痛持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医检查，以便进行针对性处理。
1.肩部按摩
肩部按摩通过手法作用于肩关节周围肌肉、肌腱及软组织，通常包括推压、揉捏等动作。此方法有助于促进血液循环，减少局部乳酸堆积，从而缓解疼痛。
2.热敷疗法
热敷疗法使用温度适宜的湿毛巾或暖袋覆盖患处，时间依个人感觉而定。提高局部温度有利于舒缓肌肉紧张状态；促进血管扩张并增加血流量，有助于带走体内代谢废物，减轻炎症反应所致之不适感。
3.针灸疗法
针灸疗法由专业人员操作，在特定穴位上插入细针刺激身体经络。针灸能够调节气血流通，缓解因风寒湿邪侵袭所引起的肩周炎性水肿和粘连现象。
日常生活中注意保暖，以免加重不适症状。若疼痛持续不缓解或者影响日常生活，建议及时就医检查，以便进行针对性处理。
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