在家可以通过手指爬墙、仰卧位肘关节弯曲、坐位肘关节弯曲、站立位肘关节弯曲等方法进行锻炼。
1、手指爬墙
患者可以面对墙壁站立，双手扶墙，将手指慢慢的向上方伸展，注意保持手指不要离开墙壁，可以逐渐增加高度，每天坚持锻炼，能够改善肘关节弯曲的情况。
2、仰卧位肘关节弯曲
患者可以保持仰卧位，将双手放在身体两侧，然后慢慢将手指伸直，注意保持手指不要离开墙壁，可以逐渐增加高度，每天坚持锻炼，能够改善肘关节弯曲的情况。
3、坐位肘关节弯曲
患者可以保持坐位，将双手放在身体两侧，然后慢慢将手指伸直，注意保持手指不要离开墙壁，可以逐渐增加高度，每天坚持锻炼，能够改善肘关节弯曲的情况。
4、站立位肘关节弯曲
患者可以保持站立位，将双手放在身体两侧，然后慢慢将手指伸直，注意保持手指不要离开墙壁，可以逐渐增加高度，每天坚持锻炼，能够改善肘关节弯曲的情况。
5、其他
还可以采用坐位肘关节弯曲、站立位肘关节弯曲等方法。坐位时，肘关节处于弯曲状态，此时双手交叉抱于颈后，能够锻炼肘关节肌肉，有利于改善肘关节弯曲的情况。站立位时，双手交叉扶于胸前，能够锻炼肘关节肌肉，有利于改善肘关节弯曲的情况。
除此之外，在进行锻炼时，要注意避免过度劳累，以免加重病情。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
