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腰骶疼痛不能平躺怎么办

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腰骶疼痛无法平躺时，可尝试侧卧并在双膝间夹软枕，或采取半靠卧位减轻腰部压力，多数情况能获得缓解。疼痛常与局部肌肉紧张、腰椎曲度改变或炎症刺激有关，平躺时腰部悬空会加重不适。侧卧屈髋屈膝能放松腰背肌群，半卧位则减少椎间盘压力。若调整姿势后仍无法入睡，可短期使用热敷，并观察疼痛是否向腿部放射。需注意，疼痛持续加重或伴随下肢麻木时应及时就医，日常避免久坐和弯腰搬重物，选择软硬适中的床垫有助保护腰骶部。