颈肩肌肉劳损可以通过热敷疗法、针灸治疗、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、维生素B族补充等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和疼痛。对于因长期坐姿不良引起的颈肩酸痛有较好的效果。
2.针灸治疗
通过专业中医师在特定穴位进行电针刺激，通常每次治疗30-60分钟，每周2-3次。针灸能够调节气血，舒缓经络，改善颈部及肩部僵硬状态。适用于缓解因长时间伏案工作导致的颈肩不适。
3.肌肉放松训练
患者可采取瑜伽球靠墙飞鸟动作，在专业人士指导下完成一系列伸展运动。此法有助于增强背部核心稳定性并提高柔韧性；从而减轻颈椎负担及缓解压力。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等来减少炎症反应和缓解疼痛。这类药物具有消炎止痛作用，适合于轻至中度颈肩肌劳损所致的轻微至中度疼痛。但不宜长期连续使用以免引起胃黏膜损伤。
5.维生素B族补充
可通过食物摄取或口服维生素B群补充剂增加摄入量。B族维生素参与神经传导及能量代谢过程；对预防由神经营养缺乏引起的神经系统紊乱有益。
除上述措施外，建议定期进行适量的体育锻炼，如游泳、羽毛球等，以增强颈部及肩部肌肉力量，也有助于预防此类问题的发生。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和疼痛。对于因长期坐姿不良引起的颈肩酸痛有较好的效果。
2.针灸治疗
通过专业中医师在特定穴位进行电针刺激，通常每次治疗30-60分钟，每周2-3次。针灸能够调节气血，舒缓经络，改善颈部及肩部僵硬状态。适用于缓解因长时间伏案工作导致的颈肩不适。
3.肌肉放松训练
患者可采取瑜伽球靠墙飞鸟动作，在专业人士指导下完成一系列伸展运动。此法有助于增强背部核心稳定性并提高柔韧性；从而减轻颈椎负担及缓解压力。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等来减少炎症反应和缓解疼痛。这类药物具有消炎止痛作用，适合于轻至中度颈肩肌劳损所致的轻微至中度疼痛。但不宜长期连续使用以免引起胃黏膜损伤。
5.维生素B族补充
可通过食物摄取或口服维生素B群补充剂增加摄入量。B族维生素参与神经传导及能量代谢过程；对预防由神经营养缺乏引起的神经系统紊乱有益。
除上述措施外，建议定期进行适量的体育锻炼，如游泳、羽毛球等，以增强颈部及肩部肌肉力量，也有助于预防此类问题的发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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