肩颈痛的治疗方法包括针灸、拔罐、推拿、热敷、非甾体抗炎药等。
1.针灸
通过在特定穴位施以电针刺激来缓解肌肉紧张和疼痛。每次治疗时间约30分钟。适用于轻至中度肩颈痛，可配合其他物理疗法如牵引、手法治疗等。
2.拔罐
利用负压吸附于人体表面，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因寒湿侵袭引起的肩颈痛有效，一般可在医生指导下自行操作。
3.推拿
推拿通过手法作用于经络腧穴，调节气血流通，松解粘连组织，达到舒筋活血、通络止痛的目的。此法多用于改善局部循环状态，减轻软组织紧张及痉挛，从而缓解肩颈部位的不适感。
4.热敷
使用温度较高的物体对患处进行加温，可以扩张血管，促进血液循环，加速炎症因子代谢，进而起到一定的镇静效果。当患者存在外伤后肿胀或者慢性劳损时，可以通过热敷的方式处理。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有抑制前列腺素合成的作用，能减少组织充血和水肿，缓解疼痛和肿胀。常用于急性期严重肩颈痛，需遵医嘱服用，并注意可能出现的消化道副作用。
针对肩颈痛，应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈部负担。建议定期进行颈部运动，如缓慢左右转头、前后点头等动作，有助于缓解症状。
1.针灸
通过在特定穴位施以电针刺激来缓解肌肉紧张和疼痛。每次治疗时间约30分钟。适用于轻至中度肩颈痛，可配合其他物理疗法如牵引、手法治疗等。
2.拔罐
利用负压吸附于人体表面，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因寒湿侵袭引起的肩颈痛有效，一般可在医生指导下自行操作。
3.推拿
推拿通过手法作用于经络腧穴，调节气血流通，松解粘连组织，达到舒筋活血、通络止痛的目的。此法多用于改善局部循环状态，减轻软组织紧张及痉挛，从而缓解肩颈部位的不适感。
4.热敷
使用温度较高的物体对患处进行加温，可以扩张血管，促进血液循环，加速炎症因子代谢，进而起到一定的镇静效果。当患者存在外伤后肿胀或者慢性劳损时，可以通过热敷的方式处理。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有抑制前列腺素合成的作用，能减少组织充血和水肿，缓解疼痛和肿胀。常用于急性期严重肩颈痛，需遵医嘱服用，并注意可能出现的消化道副作用。
针对肩颈痛，应避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈部负担。建议定期进行颈部运动，如缓慢左右转头、前后点头等动作，有助于缓解症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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