跑步摔跤膝盖受伤可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤后立即使用冰袋对患处进行冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于刚发生跌倒后的轻微肿胀、疼痛有较好的缓解效果。
2.弹性绷带
在冷敷后，可适当加压包扎，但不宜过紧，以免影响局部血运。适度加压能辅助预防肿胀加重，且具有一定的止痛作用，有利于促进恢复。
3.非甾体抗炎药
如果患者出现剧烈疼痛的症状，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物通过抑制前列腺素合成而发挥作用，从而起到镇痛的效果。但需注意的是，若盲目用药可能会引起恶心呕吐、消化道溃疡等不良反应的发生。
4.关节保护训练
在急性期过后，可在专业人士指导下进行针对性的功能锻炼，如膝关节稳定性练习、肌肉力量训练等。功能锻炼能够提高关节周围软组织的强度及灵活性，防止再次损伤；同时也可以增强肌力，改善关节稳定性和运动控制能力。
在康复过程中，应避免过度活动以促进伤口愈合，同时保持适当的营养摄入，如富含蛋白质的食物，有助于支持身体修复受损组织。
1.冷敷
在受伤后立即使用冰袋对患处进行冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于刚发生跌倒后的轻微肿胀、疼痛有较好的缓解效果。
2.弹性绷带
在冷敷后，可适当加压包扎，但不宜过紧，以免影响局部血运。适度加压能辅助预防肿胀加重，且具有一定的止痛作用，有利于促进恢复。
3.非甾体抗炎药
如果患者出现剧烈疼痛的症状，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物通过抑制前列腺素合成而发挥作用，从而起到镇痛的效果。但需注意的是，若盲目用药可能会引起恶心呕吐、消化道溃疡等不良反应的发生。
4.关节保护训练
在急性期过后，可在专业人士指导下进行针对性的功能锻炼，如膝关节稳定性练习、肌肉力量训练等。功能锻炼能够提高关节周围软组织的强度及灵活性，防止再次损伤；同时也可以增强肌力，改善关节稳定性和运动控制能力。
在康复过程中，应避免过度活动以促进伤口愈合，同时保持适当的营养摄入，如富含蛋白质的食物，有助于支持身体修复受损组织。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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