肩膀韧带撕裂保守治疗可以考虑采取肩关节稳定性训练、肌肉平衡训练、关节活动度训练等方法来促进恢复。
1.肩关节稳定性训练
通过一系列稳定性的练习来增强肩部周围肌肉的力量和耐力，如外旋肌群、内收肌群等。适用于保守治疗后恢复期，以增加肩关节的稳定性和减少再次受伤的风险。
2.肌肉平衡训练
针对上肢及核心肌群的平衡性训练，包括哑铃卧推、单臂划船等动作。旨在提高上下肢力量差异，预防因不均衡导致的二次损伤。适合于任何阶段的康复过程中。
3.关节活动度训练
通过被动牵伸和主动范围练习相结合的方法来改善肩关节的活动度。对于韧带撕裂后的功能恢复至关重要，可随时在物理治疗师指导下进行。
在整个康复期间，应避免进行度的对抗性运动，以免加重肩关节负担。建议患者定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.肩关节稳定性训练
通过一系列稳定性的练习来增强肩部周围肌肉的力量和耐力，如外旋肌群、内收肌群等。适用于保守治疗后恢复期，以增加肩关节的稳定性和减少再次受伤的风险。
2.肌肉平衡训练
针对上肢及核心肌群的平衡性训练，包括哑铃卧推、单臂划船等动作。旨在提高上下肢力量差异，预防因不均衡导致的二次损伤。适合于任何阶段的康复过程中。
3.关节活动度训练
通过被动牵伸和主动范围练习相结合的方法来改善肩关节的活动度。对于韧带撕裂后的功能恢复至关重要，可随时在物理治疗师指导下进行。
在整个康复期间，应避免进行度的对抗性运动，以免加重肩关节负担。建议患者定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
