脚后跟骨质增生肿了可以尝试足部按摩、足浴、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节保护措施等方法来缓解。如果症状没有改善或者疼痛加剧，应尽快就医以避免进一步的损伤。
1.足部按摩
患者可自行对疼痛区域进行按摩，也可由他人协助完成。此方法能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻跟腱处的不适感。
2.足浴
患者可在医生指导下使用艾叶、红花等中药泡脚，还可以加入适量食盐来辅助改善病情。足浴能够起到活血化瘀的作用，对于因外伤引起的软组织损伤也有一定的作用。
3.非甾体抗炎药
患者可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此也能够达到较好的镇痛效果。
4.糖皮质激素注射
如果患者的病情比较严重，则需要及时到正规医院通过向痛点内注射曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等药物的方式来进行治疗。此类药物具有较强的抗炎作用，所以也能够有效地控制局部的炎症反应。
5.关节保护措施
建议患者平时要减少患侧下肢负重活动，以免加重不适。这些措施有助于降低患处压力，防止进一步加剧跟腱负担；同时也可预防不当运动造成的二次伤害。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、烤电等方式来改善病情。若保守治疗无效且病情持续发展，可能还需要考虑手术治疗，如跖筋膜切断术、距下关节制动术等。
1.足部按摩
患者可自行对疼痛区域进行按摩，也可由他人协助完成。此方法能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻跟腱处的不适感。
2.足浴
患者可在医生指导下使用艾叶、红花等中药泡脚，还可以加入适量食盐来辅助改善病情。足浴能够起到活血化瘀的作用，对于因外伤引起的软组织损伤也有一定的作用。
3.非甾体抗炎药
患者可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此也能够达到较好的镇痛效果。
4.糖皮质激素注射
如果患者的病情比较严重，则需要及时到正规医院通过向痛点内注射曲安奈德注射液、复方倍他米松注射液等药物的方式来进行治疗。此类药物具有较强的抗炎作用，所以也能够有效地控制局部的炎症反应。
5.关节保护措施
建议患者平时要减少患侧下肢负重活动，以免加重不适。这些措施有助于降低患处压力，防止进一步加剧跟腱负担；同时也可预防不当运动造成的二次伤害。
除上述措施外，患者还可尝试针灸、烤电等方式来改善病情。若保守治疗无效且病情持续发展，可能还需要考虑手术治疗，如跖筋膜切断术、距下关节制动术等。
北京协和医院
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