脚后跟骨质增生肿了可以尝试足部按摩、足浴、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节保护措施等方法来缓解。如果症状没有改善或者疼痛加剧，应尽快就医以避免进一步的损伤。
1.足部按摩
患者可自行对疼痛区域进行按摩，也可由他人协助完成。此方法能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻跟腱处的不适感。
2.足浴
患者可在医生指导下使用艾叶、红花等中药泡脚，还可加入适量食盐、醋等物质。足浴能够起到活血化瘀的作用，对于改善足部血液循环也有一定的帮助作用，进而达到缓解上述症状的效果。
3.非甾体抗炎药
患者需要遵照医生指导口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此能够阻断致痛因子产生，从而发挥镇痛效果。
4.糖皮质激素注射
如果患者的病情比较严重，则需要及时到正规医院通过专业操作将药物注入至病变部位。该类激素具有较强的抗炎作用，在短时间内可以使局部组织发生反应，从而达到快速消退水肿的目的。
5.关节保护措施
患者平时要减少患侧下肢负重活动时间，以免加重损伤程度。适当休息有助于控制炎症发展，防止因过度运动导致的二次伤害。
除上述措施外，还可以尝试针灸等方式来辅助治疗。建议定期复查，以便于了解恢复情况并调整治疗方案。
1.足部按摩
患者可自行对疼痛区域进行按摩，也可由他人协助完成。此方法能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻跟腱处的不适感。
2.足浴
患者可在医生指导下使用艾叶、红花等中药泡脚，还可加入适量食盐、醋等物质。足浴能够起到活血化瘀的作用，对于改善足部血液循环也有一定的帮助作用，进而达到缓解上述症状的效果。
3.非甾体抗炎药
患者需要遵照医生指导口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此能够阻断致痛因子产生，从而发挥镇痛效果。
4.糖皮质激素注射
如果患者的病情比较严重，则需要及时到正规医院通过专业操作将药物注入至病变部位。该类激素具有较强的抗炎作用，在短时间内可以使局部组织发生反应，从而达到快速消退水肿的目的。
5.关节保护措施
患者平时要减少患侧下肢负重活动时间，以免加重损伤程度。适当休息有助于控制炎症发展，防止因过度运动导致的二次伤害。
除上述措施外，还可以尝试针灸等方式来辅助治疗。建议定期复查，以便于了解恢复情况并调整治疗方案。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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