脚腕关节扭伤可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期踝关节扭伤具有一定的止痛、消肿作用。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，每圈之间重叠1/3，逐层加压包扎至前臂无法再推进为止。此方法通过均匀施压促进淋巴回流，从而减轻肢体肿胀。适用于改善因外伤导致的软组织损伤引起的手部肿胀。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解疼痛及发红发热等症状。NSAIDs能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、抗炎效果。适合缓解脚腕关节扭伤后出现的轻微至中度疼痛及发红发热等情况。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，包括稳定核心肌群练习、渐进性关节活动范围练习等。这些训练旨在提高关节稳定性、增强肌肉力量并逐步恢复日常功能。对于存在长期不适或影响日常生活的严重病例不适用。
在处理脚腕关节扭伤时，应避免使用热敷，因为这可能会加剧肿胀和疼痛。在恢复期间，适当的营养支持，特别是富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜和浆果，也有助于促进伤口愈合。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期踝关节扭伤具有一定的止痛、消肿作用。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，每圈之间重叠1/3，逐层加压包扎至前臂无法再推进为止。此方法通过均匀施压促进淋巴回流，从而减轻肢体肿胀。适用于改善因外伤导致的软组织损伤引起的手部肿胀。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解疼痛及发红发热等症状。NSAIDs能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、抗炎效果。适合缓解脚腕关节扭伤后出现的轻微至中度疼痛及发红发热等情况。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，包括稳定核心肌群练习、渐进性关节活动范围练习等。这些训练旨在提高关节稳定性、增强肌肉力量并逐步恢复日常功能。对于存在长期不适或影响日常生活的严重病例不适用。
在处理脚腕关节扭伤时，应避免使用热敷，因为这可能会加剧肿胀和疼痛。在恢复期间，适当的营养支持，特别是富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜和浆果，也有助于促进伤口愈合。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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