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膝关节僵硬不能弯曲怎么康复训练

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膝关节僵硬不能弯曲时，康复训练需循序渐进，从被动活动开始，逐步过渡到主动练习，多数人坚持数周可有改善。可先尝试坐位垂腿摆动，利用重力轻晃小腿；再仰卧抱膝，缓慢屈膝至可耐受角度。直腿抬高训练有助增强股四头肌力量。锻炼前热敷十分钟，动作轻柔，以轻微牵拉感为宜，避免猛力下压。若疼痛加重或活动度长期无进展，建议及时就医评估。康复过程因人而异，保持耐心与规律练习更为重要。