脚踝骨折后肌肉萎缩可以通过功能性训练、渐进抗阻训练、平衡功能训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤区域周围未受损肌群的力量和耐力，通常需要使用轻至中等重量的哑铃、弹力带或其他家用设备。此方法有助于提高关节稳定性及恢复日常活动所需的基础力量，减少继发性损伤风险。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及逐步增加负重以适应身体承受能力提升的过程，在专业指导下进行；一般包括蹲起、划船等多种动作组合。该策略可促进骨骼健康并改善循环系统效率，从而支持下肢软组织修复过程。
3.平衡功能训练
平衡功能训练主要包括单腿站立、坐位体前屈等练习，在物理治疗师监督下定期开展。这些活动有助于提高患者维持稳定状态的能力以及预防跌倒发生率。
除上述建议外，患者还应保持充足睡眠，以利于机体新陈代谢，促进康复进程。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤区域周围未受损肌群的力量和耐力，通常需要使用轻至中等重量的哑铃、弹力带或其他家用设备。此方法有助于提高关节稳定性及恢复日常活动所需的基础力量，减少继发性损伤风险。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及逐步增加负重以适应身体承受能力提升的过程，在专业指导下进行；一般包括蹲起、划船等多种动作组合。该策略可促进骨骼健康并改善循环系统效率，从而支持下肢软组织修复过程。
3.平衡功能训练
平衡功能训练主要包括单腿站立、坐位体前屈等练习，在物理治疗师监督下定期开展。这些活动有助于提高患者维持稳定状态的能力以及预防跌倒发生率。
除上述建议外，患者还应保持充足睡眠，以利于机体新陈代谢，促进康复进程。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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