大小腿肌肉萎缩可以通过跑步、蹲起、高抬腿等方式锻炼恢复正常。
1、跑步
跑步属于有氧运动，在跑步的过程中可以锻炼腿部肌肉的力量，有助于改善大小腿肌肉萎缩的情况。
2、蹲起
在进行蹲起的过程中，可以锻炼腿部的肌肉，也可以锻炼腰部的肌肉，有助于改善大小腿肌肉萎缩的情况。
3、高抬腿
高抬腿可以锻炼腿部的肌肉，在高抬腿的过程中可以使肌肉得到充分的锻炼，也有助于改善大小腿肌肉萎缩的情况。
除此之外，还可以通过打太极拳、跳绳等方式锻炼恢复正常。但是需要注意在锻炼的过程中，避免幅度过大，以免导致肌肉拉伤。同时，也需要在锻炼的过程中注意营养均衡，避免暴饮暴食，以免影响锻炼的效果。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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