脚踝骨折后小腿肌肉萎缩可以通过功能性训练、渐进抗阻训练、平衡功能训练、肌电反馈疗法等方法进行康复锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤区域周围未受损关节的功能性活动范围和力量，通常需要持之以恒地执行特定计划。此方法有助于促进血液循环、减少肿胀并提高关节灵活性，进而加速恢复过程。此外，由于其强调实际应用而非度负重，因此对患者而言相对安全且易于接受。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及使用逐渐增加重量或难度的方式刺激肌肉增长，包括但不限于杠铃深蹲、哑铃卧推等动作。该策略可帮助重建受损组织并激发自然修复机制；同时还能改善骨骼健康并预防二次伤害发生。
3.平衡功能训练
平衡功能训练主要包括单腿站立、坐位体前屈等项目，在物理治疗师指导下完成。这些练习有助于提高稳定性及协调能力，从而降低跌倒风险，并支持日常活动自理能力。
4.肌电反馈疗法
肌电反馈疗法是将电极固定于患处周围正常皮肤上，启动仪器开始工作，一般每次治疗30-60分钟。该技术利用生物电信号监测异常活动模式，并给予实时反馈以纠正不当行为模式，有助于恢复正常生理状态。
在整个康复过程中，应定期评估患者的进展，并随时调整锻炼计划以适应变化的身体状况。另外，建议采取适当的营养补充，如富含蛋白质的食物，以支持肌肉恢复和生长。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强受伤区域周围未受损关节的功能性活动范围和力量，通常需要持之以恒地执行特定计划。此方法有助于促进血液循环、减少肿胀并提高关节灵活性，进而加速恢复过程。此外，由于其强调实际应用而非度负重，因此对患者而言相对安全且易于接受。
2.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练涉及使用逐渐增加重量或难度的方式刺激肌肉增长，包括但不限于杠铃深蹲、哑铃卧推等动作。该策略可帮助重建受损组织并激发自然修复机制；同时还能改善骨骼健康并预防二次伤害发生。
3.平衡功能训练
平衡功能训练主要包括单腿站立、坐位体前屈等项目，在物理治疗师指导下完成。这些练习有助于提高稳定性及协调能力，从而降低跌倒风险，并支持日常活动自理能力。
4.肌电反馈疗法
肌电反馈疗法是将电极固定于患处周围正常皮肤上，启动仪器开始工作，一般每次治疗30-60分钟。该技术利用生物电信号监测异常活动模式，并给予实时反馈以纠正不当行为模式，有助于恢复正常生理状态。
在整个康复过程中，应定期评估患者的进展，并随时调整锻炼计划以适应变化的身体状况。另外，建议采取适当的营养补充，如富含蛋白质的食物，以支持肌肉恢复和生长。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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