肌肉撕裂增肌可以采取营养支持、功能性训练、物理疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.营养支持
通过摄入高蛋白、低脂肪的食物如鸡胸肉、牛肉等来提供必要的营养素，满足肌肉生长所需。充足的蛋白质有助于促进肌肉合成，而减少脂肪则可防止因能量不足导致的体重下降影响力量表现。
2.功能性训练
遵循渐进负荷原则，在个人最大耐受范围内逐渐增加负重；强调多关节复合动作如深蹲、硬拉等；每周至少3次训练，每次60-90分钟。这样的方案旨在提高全身力量及稳定性，符合增肌需求；长期坚持能有效预防受伤并促进恢复。
3.物理疗法
包括但不限于冷敷、热敷、按摩、针灸等手段，在损伤后48小时内进行冷敷处理，48小时后转为热敷处理，每天一次，持续一周时间。这些方法能够帮助缓解肿胀、疼痛等症状，加速血液循环，促进受损组织修复愈合。
在康复过程中，应避免度间歇性训练，以免加重肌肉损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能恢复，也有助于促进肌肉增长。
1.营养支持
通过摄入高蛋白、低脂肪的食物如鸡胸肉、牛肉等来提供必要的营养素，满足肌肉生长所需。充足的蛋白质有助于促进肌肉合成，而减少脂肪则可防止因能量不足导致的体重下降影响力量表现。
2.功能性训练
遵循渐进负荷原则，在个人最大耐受范围内逐渐增加负重；强调多关节复合动作如深蹲、硬拉等；每周至少3次训练，每次60-90分钟。这样的方案旨在提高全身力量及稳定性，符合增肌需求；长期坚持能有效预防受伤并促进恢复。
3.物理疗法
包括但不限于冷敷、热敷、按摩、针灸等手段，在损伤后48小时内进行冷敷处理，48小时后转为热敷处理，每天一次，持续一周时间。这些方法能够帮助缓解肿胀、疼痛等症状，加速血液循环，促进受损组织修复愈合。
在康复过程中，应避免度间歇性训练，以免加重肌肉损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能恢复，也有助于促进肌肉增长。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
肠内营养乳剂 (TPF)
脂肪乳注射液(C14～24)
肌苷片
