手臂肌肉撕裂可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、口服肌酸补充剂、关节保护运动等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于手臂肌肉撕裂引起的轻微肿胀和疼痛有一定的缓解作用。
2.弹性绷带
弹性绷带通过紧密包裹受伤部位提供均匀压力支持，一般一次缠绕约2天。弹性绷带能够稳定受损组织、限制活动范围并促进愈合过程。适用于轻度至中度的手臂肌肉撕裂。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服给药来减轻炎症反应及缓解疼痛。这类药物具有消炎止痛效果，可有效控制因软组织损伤引发的红、肿、热、痛等不适现象。若患者对本品过敏则不建议服用。
4.口服肌酸补充剂
肌酸补充剂包括肌酸粉或胶囊形式，在训练前摄入，剂量依产品指导。肌酸可以帮助提高肌肉力量和耐力，辅助恢复受损肌肉。适合需要增强肌肉功能但不能进食大量肉类的人群。
5.关节保护运动
关节保护运动主要包括低强度有氧运动和针对性的力量练习，在专业人士指导下制定计划并严格执行。这些运动旨在增强周围肌肉稳定性、改善关节灵活性及预防二次伤害；尤其适合存在运动相关风险因素者。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤，影响病情恢复。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能恢复正常状态。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖受损区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于手臂肌肉撕裂引起的轻微肿胀和疼痛有一定的缓解作用。
2.弹性绷带
弹性绷带通过紧密包裹受伤部位提供均匀压力支持，一般一次缠绕约2天。弹性绷带能够稳定受损组织、限制活动范围并促进愈合过程。适用于轻度至中度的手臂肌肉撕裂。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服给药来减轻炎症反应及缓解疼痛。这类药物具有消炎止痛效果，可有效控制因软组织损伤引发的红、肿、热、痛等不适现象。若患者对本品过敏则不建议服用。
4.口服肌酸补充剂
肌酸补充剂包括肌酸粉或胶囊形式，在训练前摄入，剂量依产品指导。肌酸可以帮助提高肌肉力量和耐力，辅助恢复受损肌肉。适合需要增强肌肉功能但不能进食大量肉类的人群。
5.关节保护运动
关节保护运动主要包括低强度有氧运动和针对性的力量练习，在专业人士指导下制定计划并严格执行。这些运动旨在增强周围肌肉稳定性、改善关节灵活性及预防二次伤害；尤其适合存在运动相关风险因素者。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤，影响病情恢复。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体机能恢复正常状态。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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