腰肌劳损酸痛可以采取热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾外敷腰部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，从而减轻腰部酸痛的症状。
2.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔地按揉腰部，也可由家人协助完成；每次持续5-10分钟。按摩有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛。但需注意力度适中，避免暴力操作以免加重损伤。
3.针灸疗法
选择合适的穴位，在专业中医师指导下进行电针、温针灸等操作。针灸通过刺激穴位调节气血流通状态，缓解因寒湿侵袭引起的腰背部酸软无力。适用于长期久坐不动导致经络阻滞所致之不适情形。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，根据医嘱确定剂量和频次。这类药物具有消炎止痛作用，能够有效控制急性期炎症反应和缓解慢性期的持续性下背痛。适合于因腰肌劳损引发的反复发作性酸痛。
5.肌肉松弛剂
在医师指导下服用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等，按时服药。此类药物能增加肌肉血流量并降低其兴奋性，从而起到舒缓紧张及僵硬之效。对于因长时间保持一个姿势所造成之腰部酸软有积极效果。
除上述措施外，建议减少腰部负重活动，避免过度劳累，特别是长时间弯腰工作。日常生活中还要注意保暖，以免冷风刺激而加剧不适感。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾外敷腰部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，从而减轻腰部酸痛的症状。
2.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔地按揉腰部，也可由家人协助完成；每次持续5-10分钟。按摩有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛。但需注意力度适中，避免暴力操作以免加重损伤。
3.针灸疗法
选择合适的穴位，在专业中医师指导下进行电针、温针灸等操作。针灸通过刺激穴位调节气血流通状态，缓解因寒湿侵袭引起的腰背部酸软无力。适用于长期久坐不动导致经络阻滞所致之不适情形。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，根据医嘱确定剂量和频次。这类药物具有消炎止痛作用，能够有效控制急性期炎症反应和缓解慢性期的持续性下背痛。适合于因腰肌劳损引发的反复发作性酸痛。
5.肌肉松弛剂
在医师指导下服用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等，按时服药。此类药物能增加肌肉血流量并降低其兴奋性，从而起到舒缓紧张及僵硬之效。对于因长时间保持一个姿势所造成之腰部酸软有积极效果。
除上述措施外，建议减少腰部负重活动，避免过度劳累，特别是长时间弯腰工作。日常生活中还要注意保暖，以免冷风刺激而加剧不适感。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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