青少年肾虚引起的腰疼，可以通过飞燕式、仰卧保健法、倒走、按摩、搓腰、搓脚等方法进行缓解。青少年肾虚腰疼多是由于肾气不足、腰部受凉、长期久坐等原因引起的。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
腰疼的青少年可以采用取仰卧位来缓解，首先双脚、双肘和头部五点，然后将五点支撑于床上，同时采用腰背臀的力量，挺起稍离开床面，有微弱的疲劳感时，再恢复平静的仰卧位休息。
3、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰疼的症状。倒走时，双脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰疼的症状。
4、按摩
按摩可以促进血液循环，舒筋活络，缓解腰疼的症状。腰疼的青少年可以通过按摩的方式缓解症状，可以用手掌按摩腰部，力度要适中，避免用力过大，也可以用手指轻轻按摩腰部，以局部有酸胀感为宜。
5、搓腰
搓腰可以促进血液循环，舒筋活络，缓解腰疼的症状。青少年可以将两手对搓发热后，放至腰部，搓腰可以促进血液循环，舒筋活络，缓解腰疼的症状。
6、搓脚
搓脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解腰疼的症状。青少年可以将两手对搓发热后，放至腰部，搓腰可以促进血液循环，舒筋活络，缓解腰疼的症状。搓脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解腰疼的症状。
除此之外，还可以采用散步、慢跑、打太极拳、做广播体操等方法缓解。如果腰疼的症状比较严重，建议青少年及时到正规医院就医，可以在医生指导下服用壮腰健肾丸、腰痛片等药物进行治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
人参固本口服液
五子衍宗丸(浓缩丸)
四子填精胶囊
