肌肉拉伤和软骨损伤一般多久能好，需要根据患者病情轻重决定。
1、病情较轻
如果患者是轻度的肌肉拉伤和软骨损伤，一般需要2-4周可以恢复。肌肉拉伤是指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，可能会出现局部疼痛、红肿、淤血等症状。患者可以通过休息、冷敷、压迫、抬高等方式进行缓解。软骨损伤是指软骨完整性遭到破坏，可能与关节过度劳损、慢性损伤、营养不良等因素有关，可能会出现关节疼痛、压痛、活动受限等症状。如果患者症状较轻，一般可以通过制动、休息、热敷等方式进行缓解，通常2周左右可以恢复。如果患者病情较重，出现了软骨断裂、脱落等情况，可能需要通过手术进行治疗，一般恢复时间会比较长，可能需要4周左右。
2、病情较重
如果患者是重度的肌肉拉伤和软骨损伤，可能需要4-6周才可以恢复。如果患者症状较重，出现了软骨断裂、脱落等情况，可能需要通过手术进行治疗，一般恢复时间会比较长，可能需要4-6周左右。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。建议患者在日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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