自身免疫性疾病可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、压力管理和充足睡眠等治疗措施来提高免疫力。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律锻炼和减少吸烟和饮酒。这些行为有助于改善整体健康状况，增强身体对抗感染的能力。
2.平衡饮食
平衡饮食涉及摄取各种营养丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物及瘦肉。这样的饮食提供必要的维生素、矿物质和其他生物活性物质，支持免疫系统的正常功能。
3.规律运动
规律运动指每周至少150分钟的有氧活动，如快走或骑自行车。运动可促进血液循环，帮助移除体内废物并支持免疫细胞的功能。
4.压力管理
压力管理包括冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻日常压力。持续的压力反应可能导致炎症增加，因此有效管理至关重要。
5.充足睡眠
充足的睡眠意味着每晚获得7-9小时的高质量休息时间。睡眠不足可能影响免疫细胞的活力和反应能力，充分休息是维持免疫系统健康的关键因素。
除了上述建议外，患者应避免过度暴露于阳光下，特别是在中午时分，以减少紫外线对皮肤的伤害。同时，患者还应注意防晒，使用SPF30或更高的防晒霜保护皮肤免受紫外线损伤。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律锻炼和减少吸烟和饮酒。这些行为有助于改善整体健康状况，增强身体对抗感染的能力。
2.平衡饮食
平衡饮食涉及摄取各种营养丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物及瘦肉。这样的饮食提供必要的维生素、矿物质和其他生物活性物质，支持免疫系统的正常功能。
3.规律运动
规律运动指每周至少150分钟的有氧活动，如快走或骑自行车。运动可促进血液循环，帮助移除体内废物并支持免疫细胞的功能。
4.压力管理
压力管理包括冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻日常压力。持续的压力反应可能导致炎症增加，因此有效管理至关重要。
5.充足睡眠
充足的睡眠意味着每晚获得7-9小时的高质量休息时间。睡眠不足可能影响免疫细胞的活力和反应能力，充分休息是维持免疫系统健康的关键因素。
除了上述建议外，患者应避免过度暴露于阳光下，特别是在中午时分，以减少紫外线对皮肤的伤害。同时，患者还应注意防晒，使用SPF30或更高的防晒霜保护皮肤免受紫外线损伤。
刘泽群
王利群
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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