扁平足患者在走路时感到不稳，可以尝试功能性锻炼、矫形鞋垫或鞋类调整、物理疗法、肌肉强化训练、矫形外科评估等治疗措施。如果症状没有改善或加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.功能性锻炼
通过针对性的足部及下肢肌群活动来增强足弓支撑力和稳定性。提高足部肌肉力量与协调性，有助于改善步态不稳现象。
2.矫形鞋垫或鞋类调整
选择合适的鞋垫或对现有鞋子进行调整，如加厚内底、更换鞋跟垫等；通常在专业人员指导下完成。提供额外足弓支持和平衡作用，减轻因扁平足引起的行走不适感。
3.物理疗法
包括按摩、拉伸以及平衡训练，在专业人士监督下定期开展。目标是增强足部及小腿肌肉、改善柔韧性并纠正不当步态，从而缓解不稳感觉。
4.肌肉强化训练
针对腓肠肌、比目鱼肌等主要维持足弓稳定的肌群进行有针对性的力量训练。增强这些深层跖屈肌群有助于提升足弓高度和稳定性，从而减少由于扁平足导致的不稳定性和跌倒风险。
5.矫形外科评估
由经验丰富的医师进行检查，可能需要拍摄X光片以评估足部结构异常程度。目的是确定是否需要手术矫正或其他治疗方法，并为患者制定个性化管理方案。
建议定期进行足部保健，例如穿着适当的鞋类以提供足弓支撑，同时避免长时间站立或走路，以减少足部疲劳。适当休息并使用冷敷可能有助于缓解疼痛，但应谨慎使用热敷以防加重炎症。
1.功能性锻炼
通过针对性的足部及下肢肌群活动来增强足弓支撑力和稳定性。提高足部肌肉力量与协调性，有助于改善步态不稳现象。
2.矫形鞋垫或鞋类调整
选择合适的鞋垫或对现有鞋子进行调整，如加厚内底、更换鞋跟垫等；通常在专业人员指导下完成。提供额外足弓支持和平衡作用，减轻因扁平足引起的行走不适感。
3.物理疗法
包括按摩、拉伸以及平衡训练，在专业人士监督下定期开展。目标是增强足部及小腿肌肉、改善柔韧性并纠正不当步态，从而缓解不稳感觉。
4.肌肉强化训练
针对腓肠肌、比目鱼肌等主要维持足弓稳定的肌群进行有针对性的力量训练。增强这些深层跖屈肌群有助于提升足弓高度和稳定性，从而减少由于扁平足导致的不稳定性和跌倒风险。
5.矫形外科评估
由经验丰富的医师进行检查，可能需要拍摄X光片以评估足部结构异常程度。目的是确定是否需要手术矫正或其他治疗方法，并为患者制定个性化管理方案。
建议定期进行足部保健，例如穿着适当的鞋类以提供足弓支撑，同时避免长时间站立或走路，以减少足部疲劳。适当休息并使用冷敷可能有助于缓解疼痛，但应谨慎使用热敷以防加重炎症。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
