扁平足可以通过功能性锻炼、矫形鞋垫或鞋类调整、肌肉强化训练、体重管理、骨骼外科矫正等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
通过一系列针对性的运动如抗阻伸展、平衡练习，在专业指导下定期开展，旨在增强足部及周边肌群的力量和稳定性。此措施有助于改善步态异常现象，减轻因足弓塌陷引起的不适感。但需注意不宜过度运动以免加重损伤。
2.矫形鞋垫或鞋类调整
在医师建议下选择合适的鞋垫或对鞋子内部结构进行改造，通常可长期穿着。这类产品能够提供额外支撑点位，帮助纠正走姿并缓解由扁平足引发的疼痛等问题。适合日常使用。
3.肌肉强化训练
针对腓肠肌、胫骨前肌等关键肌群设计的一系列力量提升活动，在固定时间周期内完成。此举有助于建立良好站姿与步态，减少由于足部不稳定导致伤害风险。适合所有年龄段人群参与。
4.体重管理
通过饮食控制和增加体力活动来实现健康体重目标，可能需要长期坚持。因为超重会对扁平足患者产生额外压力，加剧足部负担；而适当减脂有利于改善足底受力分布不均的问题。
5.骨骼外科矫正
如果保守治疗无效，则需要考虑手术矫正，例如三关节融合术或距舟跖联合术。这些手术旨在恢复足部正常解剖结构，从而改善功能和减轻症状。对于存在严重畸形或持续疼痛者而言是必要的选择。
除上述措施外，还应定期监测足部状况，以便及时发现并处理可能出现的问题。此外，建议避免长时间站立或行走，特别是在硬地面，以减少足部压力。
1.功能性锻炼
通过一系列针对性的运动如抗阻伸展、平衡练习，在专业指导下定期开展，旨在增强足部及周边肌群的力量和稳定性。此措施有助于改善步态异常现象，减轻因足弓塌陷引起的不适感。但需注意不宜过度运动以免加重损伤。
2.矫形鞋垫或鞋类调整
在医师建议下选择合适的鞋垫或对鞋子内部结构进行改造，通常可长期穿着。这类产品能够提供额外支撑点位，帮助纠正走姿并缓解由扁平足引发的疼痛等问题。适合日常使用。
3.肌肉强化训练
针对腓肠肌、胫骨前肌等关键肌群设计的一系列力量提升活动，在固定时间周期内完成。此举有助于建立良好站姿与步态，减少由于足部不稳定导致伤害风险。适合所有年龄段人群参与。
4.体重管理
通过饮食控制和增加体力活动来实现健康体重目标，可能需要长期坚持。因为超重会对扁平足患者产生额外压力，加剧足部负担；而适当减脂有利于改善足底受力分布不均的问题。
5.骨骼外科矫正
如果保守治疗无效，则需要考虑手术矫正，例如三关节融合术或距舟跖联合术。这些手术旨在恢复足部正常解剖结构，从而改善功能和减轻症状。对于存在严重畸形或持续疼痛者而言是必要的选择。
除上述措施外，还应定期监测足部状况，以便及时发现并处理可能出现的问题。此外，建议避免长时间站立或行走，特别是在硬地面，以减少足部压力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
