脚踝骨折后恢复可以采取固定休息、弹性绷带包扎、功能性锻炼、营养支持、中药外敷等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.固定休息
患者应立即停止活动，尤其是受伤部位的运动，以减少进一步损伤风险。固定休息有助于稳定患处，防止再次受伤，为后续康复提供基础条件。
2.弹性绷带包扎
使用适当弹力绷带环绕整个受伤区域，从远端开始向心脏方向施加适度压力。此方法可限制肿胀、缓解疼痛并提高稳定性；但须注意不宜过紧以免影响血液循环。
3.功能性锻炼
在专业人员指导下进行渐进式关节活动度训练及肌力练习，每日一次至数次不等。此举旨在促进血液循环、预防深静脉血栓形成，并增强周围软组织力量以支撑受损骨骼结构。
4.营养支持
均衡饮食，富含蛋白质、维生素D和钙质的食物如鱼虾类、奶制品等摄入量增加。这些营养素对于骨折愈合至关重要，能够加速骨生长和修复过程。
5.中药外敷
选择具有活血化瘀作用的中药材如红花、桃仁等研磨成粉后敷于患处。传统中医认为此类药材能促进局部微循环、缓解肿胀并减轻疼痛；适用于辅助治疗开放性骨折合并软组织损伤。
除上述措施外，还应注意避免吸烟和饮酒，因为烟草烟雾中的尼古丁和酒精会干扰骨折愈合过程。
1.固定休息
患者应立即停止活动，尤其是受伤部位的运动，以减少进一步损伤风险。固定休息有助于稳定患处，防止再次受伤，为后续康复提供基础条件。
2.弹性绷带包扎
使用适当弹力绷带环绕整个受伤区域，从远端开始向心脏方向施加适度压力。此方法可限制肿胀、缓解疼痛并提高稳定性；但须注意不宜过紧以免影响血液循环。
3.功能性锻炼
在专业人员指导下进行渐进式关节活动度训练及肌力练习，每日一次至数次不等。此举旨在促进血液循环、预防深静脉血栓形成，并增强周围软组织力量以支撑受损骨骼结构。
4.营养支持
均衡饮食，富含蛋白质、维生素D和钙质的食物如鱼虾类、奶制品等摄入量增加。这些营养素对于骨折愈合至关重要，能够加速骨生长和修复过程。
5.中药外敷
选择具有活血化瘀作用的中药材如红花、桃仁等研磨成粉后敷于患处。传统中医认为此类药材能促进局部微循环、缓解肿胀并减轻疼痛；适用于辅助治疗开放性骨折合并软组织损伤。
除上述措施外，还应注意避免吸烟和饮酒，因为烟草烟雾中的尼古丁和酒精会干扰骨折愈合过程。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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