桡骨骨折100天手腕不能外翻可以考虑采取关节功能训练、肌力训练、关节活动度训练、神经肌肉协调训练、平衡功能训练等方法来康复。如果症状没有改善或者出现其他不适，应尽快就医。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动运动、主动运动和抗阻运动，在专业人员指导下进行，旨在恢复受伤部位的功能。此措施有助于促进血液循环，缓解肿胀，减轻疼痛，从而改善患者不适症状。
2.肌力训练
肌力训练通过渐进增加阻力来增强受损区域周围肌肉的力量，通常采用重量训练法。此举可提高机体稳定性及支撑能力，进而支持患处更好地康复。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及使用各种方法如热敷、冷敷、按摩以及特定范围练习来扩大受限范围。该措施有助于减少僵硬和紧绷感，促进自然范围内顺畅流动。
4.神经肌肉协调训练
神经肌肉协调训练着重于建立大脑与身体之间正确的信号传递，通常包括一系列针对性练习。目标是恢复受伤区域与其周边组织间的正常互动模式，以便有效地执行日常任务。
5.平衡功能训练
平衡功能训练包括坐位平衡、站立位平衡等多种形式，需要保持稳定并转移重心。这可以帮助提高身体对不稳状态的控制能力，防止摔倒和其他意外伤害。
在康复过程中，应避免过度使用受影响的手腕，以免加重损伤。同时，建议定期复查，监测骨折愈合情况，如有任何不适或疑问应及时咨询医生。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动运动、主动运动和抗阻运动，在专业人员指导下进行，旨在恢复受伤部位的功能。此措施有助于促进血液循环，缓解肿胀，减轻疼痛，从而改善患者不适症状。
2.肌力训练
肌力训练通过渐进增加阻力来增强受损区域周围肌肉的力量，通常采用重量训练法。此举可提高机体稳定性及支撑能力，进而支持患处更好地康复。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及使用各种方法如热敷、冷敷、按摩以及特定范围练习来扩大受限范围。该措施有助于减少僵硬和紧绷感，促进自然范围内顺畅流动。
4.神经肌肉协调训练
神经肌肉协调训练着重于建立大脑与身体之间正确的信号传递，通常包括一系列针对性练习。目标是恢复受伤区域与其周边组织间的正常互动模式，以便有效地执行日常任务。
5.平衡功能训练
平衡功能训练包括坐位平衡、站立位平衡等多种形式，需要保持稳定并转移重心。这可以帮助提高身体对不稳状态的控制能力，防止摔倒和其他意外伤害。
在康复过程中，应避免过度使用受影响的手腕，以免加重损伤。同时，建议定期复查，监测骨折愈合情况，如有任何不适或疑问应及时咨询医生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
仙灵骨葆胶囊
云南白药
骨康胶囊
