脚跖骨骨折100天后可以采取功能性肌肉锻炼、关节活动训练、步行训练等方法来促进康复。如果症状有持续或加剧，应尽快就医以评估骨折愈合情况。
1.功能性肌肉锻炼
患者可以在医生指导下进行踝关节屈伸、股四头肌收缩练习、直腿抬高运动等，每日3-4次。此方法能够增强下肢肌肉力量，促进血液循环，但需注意不可过度劳累。
2.关节活动训练
患者应在康复医师的指导下进行被动关节活动范围训练，通常包括每日多次进行特定关节的屈伸活动。此措施有助于恢复受伤后僵硬或失去功能的关节，对促进骨折愈合有积极作用。
3.步行训练
患者应在物理治疗师监督下逐步增加负重及步态调整练习；开始时可能需要借助助行器以防跌倒。步行训练旨在恢复受伤下肢承重及平衡能力，对于长期卧床导致的深静脉血栓也有一定预防作用。刚开始应避免剧烈运动以免影响骨折愈合。
在康复过程中，应遵循医嘱逐渐增加锻炼强度和频率，以避免再次损伤。同时还要保持良好的营养状态，可适当补充富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
1.功能性肌肉锻炼
患者可以在医生指导下进行踝关节屈伸、股四头肌收缩练习、直腿抬高运动等，每日3-4次。此方法能够增强下肢肌肉力量，促进血液循环，但需注意不可过度劳累。
2.关节活动训练
患者应在康复医师的指导下进行被动关节活动范围训练，通常包括每日多次进行特定关节的屈伸活动。此措施有助于恢复受伤后僵硬或失去功能的关节，对促进骨折愈合有积极作用。
3.步行训练
患者应在物理治疗师监督下逐步增加负重及步态调整练习；开始时可能需要借助助行器以防跌倒。步行训练旨在恢复受伤下肢承重及平衡能力，对于长期卧床导致的深静脉血栓也有一定预防作用。刚开始应避免剧烈运动以免影响骨折愈合。
在康复过程中，应遵循医嘱逐渐增加锻炼强度和频率，以避免再次损伤。同时还要保持良好的营养状态，可适当补充富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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