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脚跖骨骨折100天怎么样锻炼

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脚跖骨骨折100天通常已进入骨痂形成期，锻炼以恢复负重与步态为主。可尝试坐姿踝泵、脚趾抓毛巾等主动活动，逐步过渡到扶墙单腿站立、慢速上下台阶，每次十至十五分钟，每日两到三次。锻炼中若出现局部酸胀属常见反应，但疼痛持续加重需暂停并咨询医生。个体愈合速度存在差异，建议结合复查结果调整强度，保持耐心，避免突然增加跳跃或长距离行走，注意足部保暖与舒适鞋具。