运动后出现腰痛且无法直立的情况时，可以尝试卧床休息、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法、腰部支具使用等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，应尽快就医以排除严重的腰部损伤。
1.卧床休息
卧床休息是指平躺于床上，尽量减少坐立、站立及走动的时间。此方法能够缓解肌肉紧张和疼痛，促进局部血液循环，从而减轻不适症状。
2.非甾体抗炎药
患者可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物抑制前列腺素合成，起到镇痛作用。上述药物能有效缓解因过度运动引起的轻微软组织损伤导致的肿胀和疼痛。但需注意个体差异及可能出现的副作用。
3.肌肉松弛剂
通过口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物使肌肉处于放松状态，改善不适症状。此类药物具有解除横纹肌痉挛的作用，有助于缓解肌肉紧张所致的僵硬感。但是要在医生指导下服用，不可自行盲目用药。
4.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等手段，具体操作依据个人情况而定。这些方法有助于舒缓肌肉紧张和缓解炎症反应；选择合适温度并遵循正确操作规程是关键。
5.腰部支具使用
佩戴腰部支具如腰带或矫形器，在活动时提供稳定性和支撑力。支具可以帮助限制受损区域的移动，防止进一步加重损伤；须按说明书调整紧度并定期检查是否适合。
长时间静止不动后突然剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤，建议采取适当的康复训练计划逐步恢复身体功能。必要时，应咨询专业医疗人员的意见，以排除潜在的脊柱或其他骨骼问题。
1.卧床休息
卧床休息是指平躺于床上，尽量减少坐立、站立及走动的时间。此方法能够缓解肌肉紧张和疼痛，促进局部血液循环，从而减轻不适症状。
2.非甾体抗炎药
患者可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物抑制前列腺素合成，起到镇痛作用。上述药物能有效缓解因过度运动引起的轻微软组织损伤导致的肿胀和疼痛。但需注意个体差异及可能出现的副作用。
3.肌肉松弛剂
通过口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物使肌肉处于放松状态，改善不适症状。此类药物具有解除横纹肌痉挛的作用，有助于缓解肌肉紧张所致的僵硬感。但是要在医生指导下服用，不可自行盲目用药。
4.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等手段，具体操作依据个人情况而定。这些方法有助于舒缓肌肉紧张和缓解炎症反应；选择合适温度并遵循正确操作规程是关键。
5.腰部支具使用
佩戴腰部支具如腰带或矫形器，在活动时提供稳定性和支撑力。支具可以帮助限制受损区域的移动，防止进一步加重损伤；须按说明书调整紧度并定期检查是否适合。
长时间静止不动后突然剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤，建议采取适当的康复训练计划逐步恢复身体功能。必要时，应咨询专业医疗人员的意见，以排除潜在的脊柱或其他骨骼问题。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
草酸艾司西酞普兰片
吲哚美辛巴布膏
盐酸乙哌立松片
