l45l5s1椎间盘突出可采取仰卧位、俯卧位、侧卧位、硬板床、功能性锻炼等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.仰卧位
患者可采取仰卧位，双腿微屈的方式平躺于床上，头部、颈部及躯干保持一条直线。此姿势有助于减轻腰部压力，缓解肌肉紧张度，对于L4/5、L5/S1椎间盘突出有一定的改善作用。
2.俯卧位
患者也可以选择俯卧位，即腹部着床，头偏向一侧，双上肢置于身体两侧，呈青蛙状。该体位能够有效地分散脊柱的压力，减少对神经根的刺激，从而起到辅助缓解疼痛的作用。
3.侧卧位
患者还可以采取侧卧位，将患腿伸直并放在胸前，健腿弯曲，膝盖下垫枕头。这种姿势有利于拉伸腰背部肌肉，促进局部血液循环，进而达到放松的效果。
4.硬板床
建议使用硬板床作为睡眠工具，避免使用过软床垫，以免加重病情。硬板床能为身体提供均匀承托力，减少因睡姿不当引起的不适感，有助于维持正常生理曲线，但不宜长时间保持同一姿势。
5.功能性锻炼
功能性锻炼包括核心稳定性练习和柔韧性训练，在专业人员指导下进行。这些活动有助于增强脊柱支撑结构和周围肌群力量，预防进一步恶化；开始前应评估风险，并遵循逐步增加难度的原则。
除上述措施外，还应注意避免剧烈运动，如跑步或跳跃，以减少椎间盘压力。同时还要注意个人习惯，不要久坐久站，尽量避免弯腰负重，以免导致病情加重。
1.仰卧位
患者可采取仰卧位，双腿微屈的方式平躺于床上，头部、颈部及躯干保持一条直线。此姿势有助于减轻腰部压力，缓解肌肉紧张度，对于L4/5、L5/S1椎间盘突出有一定的改善作用。
2.俯卧位
患者也可以选择俯卧位，即腹部着床，头偏向一侧，双上肢置于身体两侧，呈青蛙状。该体位能够有效地分散脊柱的压力，减少对神经根的刺激，从而起到辅助缓解疼痛的作用。
3.侧卧位
患者还可以采取侧卧位，将患腿伸直并放在胸前，健腿弯曲，膝盖下垫枕头。这种姿势有利于拉伸腰背部肌肉，促进局部血液循环，进而达到放松的效果。
4.硬板床
建议使用硬板床作为睡眠工具，避免使用过软床垫，以免加重病情。硬板床能为身体提供均匀承托力，减少因睡姿不当引起的不适感，有助于维持正常生理曲线，但不宜长时间保持同一姿势。
5.功能性锻炼
功能性锻炼包括核心稳定性练习和柔韧性训练，在专业人员指导下进行。这些活动有助于增强脊柱支撑结构和周围肌群力量，预防进一步恶化；开始前应评估风险，并遵循逐步增加难度的原则。
除上述措施外，还应注意避免剧烈运动，如跑步或跳跃，以减少椎间盘压力。同时还要注意个人习惯，不要久坐久站，尽量避免弯腰负重，以免导致病情加重。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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