胳膊经常脱臼可以考虑关节保护训练、肌肉强化练习、功能性支具使用、关节镜手术等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节保护训练
通过特定的动作训练来提高关节周围肌肉的力量和稳定性，一般包括被动活动、主动活动范围渐进性增加等方式。此措施旨在增强关节周围的稳定性和灵活性，减少脱臼风险。
2.肌肉强化练习
针对上肢及肩关节周围肌群开展针对性力量训练，如哑铃卧推、肩带外旋练习等；建议患者每周至少锻炼3次，每次不少于45分钟。此举可提升相关肌群耐受力及控制能力，从而辅助预防胳膊频繁发生脱臼现象。
3.功能性支具使用
佩戴定制的功能性支具，在日常生活中随时可用，能够提供稳定的支撑作用。支具可以帮助限制过度运动并提供物理支持，防止再次出现脱臼。
4.关节镜手术
在局部麻醉或全身麻醉下进行微创手术，在X光监视下清除关节内的损伤组织并修复受损结构。手术目的是恢复关节完整性与功能，减少因结构不整引起的反复脱臼问题。
除上述措施外，还应定期监测受影响区域的稳定性，以便及时发现异常情况。此外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适感。
1.关节保护训练
通过特定的动作训练来提高关节周围肌肉的力量和稳定性，一般包括被动活动、主动活动范围渐进性增加等方式。此措施旨在增强关节周围的稳定性和灵活性，减少脱臼风险。
2.肌肉强化练习
针对上肢及肩关节周围肌群开展针对性力量训练，如哑铃卧推、肩带外旋练习等；建议患者每周至少锻炼3次，每次不少于45分钟。此举可提升相关肌群耐受力及控制能力，从而辅助预防胳膊频繁发生脱臼现象。
3.功能性支具使用
佩戴定制的功能性支具，在日常生活中随时可用，能够提供稳定的支撑作用。支具可以帮助限制过度运动并提供物理支持，防止再次出现脱臼。
4.关节镜手术
在局部麻醉或全身麻醉下进行微创手术，在X光监视下清除关节内的损伤组织并修复受损结构。手术目的是恢复关节完整性与功能，减少因结构不整引起的反复脱臼问题。
除上述措施外，还应定期监测受影响区域的稳定性，以便及时发现异常情况。此外，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适感。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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