胳膊骨折后怎么做康复训练

胳膊骨折后可采取固定休息、弹性绷带包扎、关节活动训练、肌肉力量训练、平衡协调训练等康复训练措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.固定休息
固定休息包括使用石膏、支具等方式对受伤部位提供物理支持和限制移动，通常持续4-6周。此期间可促进骨头自然愈合，减少二次损伤风险。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是一种常见的物理治疗方法，通过适度压力包裹患处，一般每次约30分钟。其能够提高局部血液循环，缓解肿胀及疼痛；但须注意不宜过紧以免影响远端血供。
3.关节活动训练
关节活动训练涉及一系列渐进性练习，旨在恢复受损关节的功能范围和灵活性，每日可根据患者耐受程度灵活调整时间。此举有助于预防僵硬和挛缩，并改善功能障碍；开始前应评估风险并采取适当保护措施以防再次受伤。
4.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括抗阻运动如哑铃弯举、直腿抬高等，在专业人员指导下制定个性化计划并定期执行。增强肌力有助于稳定骨骼结构、促进愈合过程以及提高日常活动能力；初期强度宜小且逐渐递增。
5.平衡协调训练
平衡协调训练包括单脚站立、坐位转移等活动，每日根据患者进展情况进行调整。这些训练旨在提高身体稳定性、降低跌倒风险，并辅助恢复日常生活自理能力；需注意选择安全场地并佩戴适当的防护设备。
在整个康复过程中，营养补充亦不可或缺，富含钙质的食物如牛奶、豆制品等可辅助骨骼修复。同时，避免吸烟和饮酒，因为它们会影响骨折愈合过程。