通常情况下，背部腰肌劳损一般需要一个月左右的时间才可以自愈，但具体时间需要根据病情的严重程度以及日常护理的方式进行判断和分析。
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，可能与腰背部软组织损伤、不良姿势等因素有关。患者可能会出现局部疼痛、活动受限等症状。如果患者病情比较轻微，没有伴随其他不适症状，并且日常护理得当，一般一个月左右可以自愈。
如果患者病情比较严重，并且日常护理不当，可能恢复的时间会比较慢一些。如果患者出现局部疼痛的情况，建议患者可以在医生的指导下，服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，也可以通过红外线烤电的方式进行辅助治疗。
在日常生活中，建议患者注意多休息，避免过度劳累，以免加重病情。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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