帮助闺蜜脱离抑郁可以考虑心理咨询、支持性心理疗法、认知行为疗法、人际心理治疗、药物治疗等方法。如果闺蜜的症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理咨询师与其面对面交流，让其有机会倾诉内心困扰并获得专业指导。此方法有助于缓解情绪压力、改善自我认知及建立健康应对机制；对于轻度至中度抑郁症患者具有积极作用。
2.支持性心理疗法
由训练有素的心理医生提供非技术性的倾听和支持，通常在门诊环境中进行一系列会话。此策略旨在创造一个安全且无判断空间供个体表达情感经历，并可促进他们逐渐从悲伤状态中恢复过来。
3.认知行为疗法
CBT涉及一系列交互式会议，在这些会议上，患者学习识别并改变消极思维模式以及因这些思维而产生的行为反应。CBT认为，通过挑战不合理的信念并采用更积极的认知替代，个体能够减少抑郁相关症状如绝望感和无助感。
4.人际心理治疗
该方法侧重于解决人际关系问题，通常需要4-16周的时间长度来执行。它可以帮助提高社交技能、增强自信心，并且对那些由于社交障碍导致抑郁的人来说尤其有效。
5.药物治疗
药物治疗可能包括抗抑郁药或其他处方药物，需按医嘱服用一定周期。药物作用于大脑化学物质平衡，调节神经递质水平以减轻临床表现如失眠、食欲减退等。
除了上述建议外，保证充足的睡眠时间也是必要的，因为足够的休息有助于身体恢复和心理健康。同时，应鼓励朋友参与有意义的活动，如运动、艺术创作等，以分散注意力，促进身心健康。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理咨询师与其面对面交流，让其有机会倾诉内心困扰并获得专业指导。此方法有助于缓解情绪压力、改善自我认知及建立健康应对机制；对于轻度至中度抑郁症患者具有积极作用。
2.支持性心理疗法
由训练有素的心理医生提供非技术性的倾听和支持，通常在门诊环境中进行一系列会话。此策略旨在创造一个安全且无判断空间供个体表达情感经历，并可促进他们逐渐从悲伤状态中恢复过来。
3.认知行为疗法
CBT涉及一系列交互式会议，在这些会议上，患者学习识别并改变消极思维模式以及因这些思维而产生的行为反应。CBT认为，通过挑战不合理的信念并采用更积极的认知替代，个体能够减少抑郁相关症状如绝望感和无助感。
4.人际心理治疗
该方法侧重于解决人际关系问题，通常需要4-16周的时间长度来执行。它可以帮助提高社交技能、增强自信心，并且对那些由于社交障碍导致抑郁的人来说尤其有效。
5.药物治疗
药物治疗可能包括抗抑郁药或其他处方药物，需按医嘱服用一定周期。药物作用于大脑化学物质平衡，调节神经递质水平以减轻临床表现如失眠、食欲减退等。
除了上述建议外，保证充足的睡眠时间也是必要的，因为足够的休息有助于身体恢复和心理健康。同时，应鼓励朋友参与有意义的活动，如运动、艺术创作等，以分散注意力，促进身心健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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