慢性咽炎可以通过呼吸训练、颈部运动、舌根运动、咽喉保健操等方法来进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.呼吸训练
通过深呼吸、缓慢呼气等技巧来放松呼吸肌肉，每日练习数次。此方法有助于改善肺活量及通气效率，缓解因长期吸烟引起的咽部不适感。
2.颈部运动
患者可采取站立位，头部前屈、后仰各十次；再左右旋转头部各十次。上述动作能够增强颈部肌肉力量，促进血液循环，从而辅助减轻慢性咽炎的症状。
3.舌根运动
建议患者闭嘴，用舌尖顶住上颚，然后将舌头向前下方伸出，使下颌尽量靠近胸部。这种运动可以锻炼舌根部位的肌肉，对于改善吞咽困难等症状有一定的帮助作用。
4.咽喉保健操
咽喉保健操包括鼓腮吹泡泡、咀嚼肌按摩、口腔运动等多种方式，每天可根据个人情况进行选择性锻炼。这些动作能有效刺激咽喉区域的神经反射弧，提高其抗病能力，从而达到防治慢性咽炎的目的。
除上述措施外，患者还可适当摄入温水漱口，保持口腔卫生。同时应避免食用辛辣、油腻食物，如辣椒、炸鸡，以免加重咽部不适。
1.呼吸训练
通过深呼吸、缓慢呼气等技巧来放松呼吸肌肉，每日练习数次。此方法有助于改善肺活量及通气效率，缓解因长期吸烟引起的咽部不适感。
2.颈部运动
患者可采取站立位，头部前屈、后仰各十次；再左右旋转头部各十次。上述动作能够增强颈部肌肉力量，促进血液循环，从而辅助减轻慢性咽炎的症状。
3.舌根运动
建议患者闭嘴，用舌尖顶住上颚，然后将舌头向前下方伸出，使下颌尽量靠近胸部。这种运动可以锻炼舌根部位的肌肉，对于改善吞咽困难等症状有一定的帮助作用。
4.咽喉保健操
咽喉保健操包括鼓腮吹泡泡、咀嚼肌按摩、口腔运动等多种方式，每天可根据个人情况进行选择性锻炼。这些动作能有效刺激咽喉区域的神经反射弧，提高其抗病能力，从而达到防治慢性咽炎的目的。
除上述措施外，患者还可适当摄入温水漱口，保持口腔卫生。同时应避免食用辛辣、油腻食物，如辣椒、炸鸡，以免加重咽部不适。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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