失眠可以通过饮食调理、营养补充、情绪调节等非药物治疗方法来缓解。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，但不宜过量。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够改善睡眠质量。
2.营养补充
患者可在医生指导下服用复合维生素B片、谷维素片等药物补充维生素B族以及植物神经调节剂。上述药物具有营养神经的作用，可缓解因神经衰弱引起的失眠症状。
3.情绪调节
建议患者平时可以通过运动锻炼、听音乐等方式放松心情，减轻压力。适当的运动可以使身体产生轻微疲劳感，而听音乐则能转移注意力，从而辅助入睡。
需要注意的是，如果长期存在失眠等问题，应及时就医并接受专业评估和治疗，以免影响日常生活及工作学习。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，但不宜过量。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够改善睡眠质量。
2.营养补充
患者可在医生指导下服用复合维生素B片、谷维素片等药物补充维生素B族以及植物神经调节剂。上述药物具有营养神经的作用，可缓解因神经衰弱引起的失眠症状。
3.情绪调节
建议患者平时可以通过运动锻炼、听音乐等方式放松心情，减轻压力。适当的运动可以使身体产生轻微疲劳感，而听音乐则能转移注意力，从而辅助入睡。
需要注意的是，如果长期存在失眠等问题，应及时就医并接受专业评估和治疗，以免影响日常生活及工作学习。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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